不当减重害免疫力下降 这些食材助瘦身又增抵抗力

疫情拉警报，除了打疫苗、戴口罩、勤洗手、避免不必要外出与群聚之外，提高自体抵抗力也是关键。但是减肥饮食控制时，很容易出现免疫力下降的状况，怎么样可以既瘦身又有抵抗力，来应付忽然又出现的疫情呢？《轻松瘦营养师》朱瑞君推荐下面食物：

●菲力牛、猪小里肌：

低脂高蛋白质可以维持免疫细胞功能，另外含有丰富的锌，抑制病毒在细胞繁衍。

●鲑鱼：

除优质蛋白质来源，还含有丰富OMEGA-3帮助抗发炎，平衡免疫功能，还能减少腹部肥胖。

●乾香菇：

香菇中不仅有多醣体可以帮助调节免疫、几丁质还可以帮助剷除内臟脂肪、帮助瘦小腹，晒乾过的还有维生素D，帮助维持免疫功能。

●绿茶：

绿茶中的儿茶素不仅能够燃烧脂肪，还被发现能让病毒失去传染力。

●奇异果：

含有丰富维生素C帮助维持身体健康，还能启动脂肪运送到火化场。

●5色蔬果：

蔬菜水果含有丰富膳食纤维，帮助清空肠道，净化体内。丰富多元的值化速能够调解免疫力！