天冷易落枕病患爆增 40岁粉领族一觉醒来竟变「机器颈」

台中40岁王姓粉领族，日前一觉醒来发现头歪向右边时脖子僵硬疼痛、无法转动，十分难受，赶紧到长安医院復健科就医这才发现是落枕，復健科医师詹益承表示，天气开始变冷，因落枕而前来求诊的病患明显增加二至三成。

詹益承说，落枕常发生在刚起床的时候，肌肉与关节还没活动开的状态下忽然出力，就容易导致落枕。常见引发原因包括：长时间同一个姿势或是天气寒冷时容易导致肌肉紧绷、使肌肉痉挛；另外，也可能是不良姿势使得颈椎里的小面关节错位而造成疼痛僵硬。

常见缓解方式，自己在家里可以先温敷放松肌肉，或是轻微按揉肌肉拉伤的疼痛点，并做低头、抬头、左转、右转、左侧弯、右侧弯等六个方向的颈椎关节伸展，弯到不痛或轻微疼痛的角度后维持十秒，接着再做其他方向伸展。

詹益承提醒，一般落枕约在一周内逐渐缓解，若持续疼痛僵硬，建议至復健科或骨科就诊，治疗方式，会给予消炎止痛药或肌肉松弛剂，再搭配物理治疗如电热疗、超音波等；严重者则採用物理徒手治疗放松筋膜与小面关节復位，并做活化颈部肌肉的运动；若疼痛仍然无法缓解，可以考虑局部注射治疗，一般会以低浓度葡萄糖注射在需要放松的肌肉筋膜上，可减缓神经发炎、放松肌肉，王小姐就医后症状也逐渐缓解。

詹益承呼吁，平时的预防最重要，天冷时请保暖颈部，若因工作需求而长时间盯着萤幕或故定同一姿势者，尽量至少每30分钟做一次六个方向的颈椎伸展运动，清晨起床时也可以放慢动作做伸展，可以大幅减少落枕的机会。