确诊恐让大脑当机？医揭脑雾4徵兆 曝自救关键

近日新冠肺炎本土案例持续攀升，根据中央流行疫情指挥中心公布的数据显示，确诊者有99%为轻症或无症状，但国外研究发现，先前曾罹患Omicron的病人康復后，大脑中记忆力似乎会受到损伤，工作上显得力不从心。台安医院脑、脊髓神经内科陈允中医师在《健康疗天室》特别提醒，4个脑雾(Brain fog)徵兆要小心，以免长期伤脑，造成难以弥补的后果。陈医师分享护脑关键与改善之道。

●脑雾是什么？

与脑实质病变不同，脑雾并不真的是种疾病，而是偶发的认知功能障碍。临床上认为，脑雾成因包括长期压力、睡眠不足和饮食不规律、营养失调、缺乏运动和荷尔蒙改变等。

脑雾的核心症状，包括失神 、专注力涣散，像是平时拿手熟练的事，需要花更多时间去完成。此外还会让人更健忘、思考理解力退化，和别人沟通时，无法精准表达，常常想不到适合的字句。也有人常常感觉倦怠，身心都昏沉疲劳，觉得身体疲劳，好像怎么睡都睡不饱；头痛、头晕、视力模糊、耳鸣、脑鸣、头胀，或头重脚轻等症状也常被提及。

●长期新冠后遗症 伤脑研究持续发表

在《神经病学临床实践》（ Neurology Clinical Practice）杂志的近期论文中，研究者提到新冠病毒对神经系统的影响，包括头痛、疲劳和头晕。另外一篇刊载于《传染病杂志》（ Journal of Infection）的论文，其研究人员对 120 名 COVID-19 患者进行持续3个月的追踪，结果有3成患者认为记忆力减退，专注力也大受影响。报告中特别指出，这并不仅限于住院的患者。即使有轻度症状者，也有回报类似神经系统的困扰。

●脑雾可以改善吗？

陈允中医师指出，虽然因为长期新冠后遗症，使脑雾状态受到重视，但是其实许多慢性疾病或生活习惯也会导致脑雾，像是肥胖、长期睡眠不足或一场重病之后，都可能让人感觉认知功能有所变化。

值得庆幸的是，脑雾现象有改善的契机：

医师特别提醒，规律运动及常到户外活动，不但强化脑部、血管、肌肉骨骼的机能，更能使得情绪较容易保持愉悦平稳。就算只是每天散步个几分钟，也对脑部健康有益处。

除此之外，保持好奇心、接触新事物、参加各种课程、学习新知、阅读书报杂志等，都可以活化脑力；聆听音乐、唱歌，可以强化记忆力，也让身心放松，都是削减脑雾的好方法。