过劳会变笨 扫这条码就知大脑年龄！医教3招回春

文／照护线上

人类脑部负责掌管全身，是人体最重要的器官，但是脑部功能可能会逐渐退化。彰化基督教医院神经医学部医师张凯茗表示，日常生活中有许多因素可能加快脑部退化的速度，例如过度劳累或高压的生活，可能会影响脑部功能，甚至导致自律神经失调。

长期高压过劳的脑部有点像电脑的中央处理器CPU长期过量使用，而出现故障或效能低落，张凯茗表示，虽然可以运作但运转速度变慢，患者可能觉得「好像变笨了？怎么没办法处理原本可以顺利完成的事情？」

所谓的「大脑年龄」就是使用一个客观的测验，去了解现在大脑约处于何种状态，张凯茗解释，大脑功能分成很多面向，如记忆力、专注力等。一般而言，大脑功能在20至30岁是最好的状态，过了30岁后，大脑功能将渐渐退化，故有大脑年龄的概念。

●脑部保养重点提醒

大脑年龄在某个年龄时，脑部在记忆力或是专注力会有一定的表现，张凯茗说，脑年龄测验的结果可能会超出或低于这个年龄层该有的表现，若测验发现脑年龄比实际年龄高，代表现在的脑部功能比同年龄、同教育程度的人不好，「原因可能是脑部退化、脑部创伤或脑部发炎等。」

除了高压、过劳之外，抽菸、饮酒过量也会加速脑部老化，张凯茗提醒，较少社交、较少阅读与较少思考的人，其脑年龄可能也会比实际年龄要来得高。

想要维护脑部健康，要懂得趋吉避凶。张凯茗说，「趋吉」的意思就是，一要动脑，例如下棋、打牌、打麻将；二要平时要多点人际互动，包括社交、对话，都是对脑部的训练。第三则是「避凶」，亦即去控制一些危险因子，如三高、忧郁症会让脑年龄高于实际年龄，故须积极治疗。

●定期测验脑年龄 掌握脑部健康状态

一般而言，建议65岁以上的长者，最好能够定期做脑年龄测验。张凯茗说，除了年龄本身，如果主观上感受到自己的改变，例如近几个月来觉得反应、专注力、记忆力不好，且持续达6个月，就会认为脑部可能有状况、脑年龄可能有变化，须接受测验。

张凯茗医师说，目前已有一些测验脑年龄的工具，例如CogMate脑年龄测验，其完整版本CBB。CogMate脑年龄测验类似扑克牌游戏，游戏规则不难。

1. 测「反应速度」，游戏会自动翻牌，当看到翻牌的时候，要立刻按「是」。

2. 测「注意力」，游戏会询问卡片是红色吗？如果是红色就要按「是」。

3. 测「视觉学习」，游戏会持续翻牌，并询问之前是否看过这张牌，有看过按「是」，没看过按「否」。这部分较困难，因扑克牌张数多，翻到第20张牌时，不易记得前面看过哪些牌，所以有一定鑑别力。

4. 测「记忆」，游戏会持续翻牌，并询问之前是否和前一张相同，相同按「是」，不同按「否」。这部分能检测极短期记忆。

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