怕孩子暑假过得浑浑噩噩？ 职能治疗师教你怎么做

经歷疫情期间漫长的「停停復停停」课之后，许多父母对于暑假的到来难免过于操心，担心孩子没事做，暑假期间都在玩电脑、手机，开学后课业落后一大截，或担心活动安排太多，孩子没有足够休息，引发亲子衝突。

卫生福利部八里疗养院职能治疗师叶佳姗表示，暑假期间仍要让孩子维持固定作息，一来有助于身心健康，二来可帮助孩子顺利衔接开学的日程，另外建议家长可与孩子讨论订定日常生活作息表，视觉化提醒孩子每日该做事项，对于比较没有弹性及自闭症孩童来说，视觉化作息表给予很重要的「预告」功能，亦能使组织规划能力、记忆力比较差的孩子练习自我管理。

除此之外，在暑假期间建议多安排一些活动，像是可以在容易昏昏欲睡的上午安排动态活动，例如散步、在公园游戏、体育课程等，对于运动量大及过动症的孩子，固定安排动态活动更是不可或缺。

静态活动则建议安排在下午，例如玩桌游、劳作、画画、看书等，可促进孩子精细动作协调发展及发挥创造力；另外也可以透过做家事，让孩子从中获得活动量，并练习规划组织及动作协调等能力，也可感受自己对环境及家庭的贡献。

订定写作业时间，鼓励孩子依预定规画认真把作业写完，养成好习惯，若孩子学习期间课业跟不上，也能在暑假安排少量多餐的复习及预习，针对不足科目一次一点加强，让孩子能按自己步调学习。

明订自由时间，让孩子自行选择想做的事。允许孩子在大人可接受的范围内使用手机及电脑，可让孩子有掌控感，也减少亲子衝突，不过要特别注意3C使用，建议一天不超过两小时。

特别制定亲子的特殊时光，在一天中找一段时间拥抱孩子，和孩子聊天、玩游戏或看书等，可以让孩子感受到被爱及关注，而这也常常是孩子情绪稳定的基础；也可依据孩子的喜好共同订定旅游主题，例如主题式旅行、营队等，讨论家庭出游的地点、行程、要携带的物品等，和孩子一起出游探险。

卫生福利部八里疗养院张介信院长指出，最重要的是在暑假活动过程中，帮用心过暑假的孩子及自己拍拍照、留作纪录，这一步步努力的足迹，都会是多年后回顾起来非常珍贵的回忆。