下班坐沙发超容易睡着？他曝「两段式睡眠」习惯引共鸣

不少人工作忙碌，下班放松后坐在沙发上容易打盹，就有网友分享自己有「两段式睡眠」的习惯，在吃完晚饭后会睡1、2个小时，稍晚再上床入睡，好奇这种睡眠方式是否常见，也引起不少网友们共鸣。

原PO在PTT女板发文表示，自己下班回家边吃饭边追剧，吃饱后就觉得能量耗尽，边滑手机边打瞌睡，然后在沙发上先睡1、2个小时，起床后才去洗澡，最后才上床睡觉，好奇发问「有人晚上也是这样子吗？」

贴文引起网友共鸣，不少人都有相同模式，「会，尤其第一段睡特别沉」、「我也是，沙发有个神秘的角落，一坐上去整个灵魂都跟着睡去」、「我是n段式睡觉 累了就必须休息」、「以前念书会，工作后就不会了」、「我下班都会先睡个1-2小时」。

但也有一部分的人不能接受两段式睡眠，「会喜欢洗完澡再好好睡一觉」、「无法，一段完就没办法睡第二段了」、「之前会，但后来发现这样更累」、「一段睡起来精神会很好，再加上洗澡，第二段很难入睡」

精神科医师杨聪财曾指出，长期採取「分段式睡眠」会造成睡眠障碍，情况轻则失眠，重则出现注意力变差、思考能力无法集中，可能导致情绪低落，产生忧郁症状。平时养成规律运动习惯、避免白天睡太多及饮用刺激性饮料，都可改善睡眠障碍问题。