採光影响大 新研究：窗户占墙面积逾这比例最健康

日光调节生理时钟，也影响身心健康，近来更有研究显示，家中窗户如能面向阳光、面积占墙面面积20%以上、墙面选择浅色的灰泥或木料等，均能让居住空间更明亮、使居住者感到喜悦。

疫情尚未结束，如何在这段时间关照心理健康、甚至营造让身心更愉悦的环境条件，更显重要。有鑑于此，智利大学建筑学系有研究人员做了一项实验，聚焦探究居家自然採光条件，如何影响人的情绪。

研究团队以电脑模拟多种採光条件在不同居家空间的图片，接着随机招募750名受试者，让每人随机拿到25张图片，并在观看后填写情绪相关问卷，自评感到幸福或悲伤的程度，研究成果近日刊登于《建筑与环境（Building and Environment）》期刊。主要发现包括：

1. 窗户面积宜占20%以上：窗户面积占一个空间墙面的20%以上，会改善幸福感及悲伤感指标，占率超过40%能达到最大的情绪健康效益。

2. 窗户宜尽量面向阳光：无论阴晴，房间内的窗户面向阳光能让人心情较愉悦。

3. 墙壁材质、亮度有影响：相同摆设的房间，比较墙壁材质是灰泥墙、浅色木墙或红色砖墙带给人的感受，则灰泥、木质墙面能让人感到较正向，红砖块则否，这或许是因为红砖本身较易吸收光线。研究人员在媒体报导中提到，较乾净的色调、白色色调的墙面能反射较多光线，而深色墙面则会吸收光线。不过整体而言，直接让窗户面阳、或者加大窗户尺寸将阳光带进屋内，效果较佳。

4. 客厅採光改善最有助身心：客厅、厨房、浴室或卧室的採光条件改善都对情绪健康有益。不过客厅的採光改善最明显能增进正向情绪、减少消极情绪。

5. 尽量与其他建筑保持距离：住宅与邻近建筑的距离对情绪有显着影响，这可能源于建筑间的距离太靠近时，可能减少室内的自然光，进而牵动情绪。

6. 女性、青年感受最明显：家中採光牵动情绪，无论人们的性别、年龄、经济条件等，在相同的照明条件下都会有相同程度的影响，而在女性及30岁以下青年身上看见的影响更明显。研究人员解释，以智利来说，不少女性在家的时间较长，年轻人亦然，因此他们对于工作、生活空间的变化较敏感。

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