入冬气温骤降 起床别急做这事 吹风机吹「2部位」暖全身

常言道：「春生夏长，秋收冬藏。」此乃自然界万物运行的真理，每当「立冬」一到，自然界呈现阴盛阳衰之貌，此季节枯枝漫天、虫兽冬眠、昼短夜长、气候寒冷、早晚温差大，人们的作息势必要顺从自然，方能保持身体的健康。

●冬季早晚温差大 心血管、呼吸道疾病易发作

奇美医学中心中医部总医师许芳绮指出，由于冬季早晚温差大、气候寒冷与乾燥，容易使心血管疾病与呼吸道疾病发作，平时要注意保暖，尤其是四肢末梢、头面、脖子等部位，早卧晚起，以待阳光，尤其是老人家，刚起床时不要马上离开温暖的被窝，先在被子里动一动，待身体较暖和再起身，床边最好放置保暖的外套与毛线帽，起身后马上穿戴，才不会因为温差太大而引发中风、

气喘等。

●吹风机吹2穴位保暖 有阳光时运动

而冬天天气较严寒，因此建议晚上在11点以前入睡，早上太阳出来后再起床，寒流来的时候，可用吹风机吹涌泉穴与大椎穴保暖；平时可在有温暖阳光的时候进行缓和运动，例如：散步、瑜珈、太极拳及八段锦等，让阳光照拂在后颈大椎穴与后上背，养护自身阳气。

●冬季养生首重养肾 吃黑色食物养血润肤

中医认为，冬季与肾相对应，在饮食上可摄取一些补肾及温养的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、海带、坚果、南瓜、桂圆等，许芳绮强调，若要冬季进补则建议经由专业中医师根据体质来开立适合的药材，由于现代人的营养往往过剩，不一定需要当归羊肉汤、十全大补汤、八珍汤来大补气血，若是平常工作与生活劳心劳力、熬夜而使得自身的体质是阴虚阳亢的话，就不建议吃这些容易上火的补汤，可以改选性质较平和的四神汤，以免补错更伤身；而当感冒、皮肤发炎红肿搔痒、生理期的时候也是不建议进补的。

常言道：「春生夏长，秋收冬藏。」此乃自然界万物运行的真理，每当「立冬」一到，自然界呈现阴盛阳衰之貌，此季节枯枝漫天、虫兽冬眠、昼短夜长、气候寒冷、早晚温差大，人们的作息势必要顺从自然，方能保持身体的健康。

●冬季早晚温差大 心血管、呼吸道疾病易发作

奇美医学中心中医部总医师许芳绮指出，由于冬季早晚温差大、气候寒冷与乾燥，容易使心血管疾病与呼吸道疾病发作，平时要注意保暖，尤其是四肢末梢、头面、脖子等部位，早卧晚起，以待阳光，尤其是老人家，刚起床时不要马上离开温暖的被窝，先在被子里动一动，待身体较暖和再起身，床边最好放置保暖的外套与毛线帽，起身后马上穿戴，才不会因为温差太大而引发中风、

气喘等。

●吹风机吹2穴位保暖 有阳光时运动

而冬天天气较严寒，因此建议晚上在11点以前入睡，早上太阳出来后再起床，寒流来的时候，可用吹风机吹涌泉穴与大椎穴保暖；平时可在有温暖阳光的时候进行缓和运动，例如：散步、瑜珈、太极拳及八段锦等，让阳光照拂在后颈大椎穴与后上背，养护自身阳气。

●冬季养生首重养肾 吃黑色食物养血润肤

中医认为，冬季与肾相对应，在饮食上可摄取一些补肾及温养的食物，例如：黑芝麻、黑木耳、海带、坚果、南瓜、桂圆等，许芳绮强调，若要冬季进补则建议经由专业中医师根据体质来开立适合的药材，由于现代人的营养往往过剩，不一定需要当归羊肉汤、十全大补汤、八珍汤来大补气血，若是平常工作与生活劳心劳力、熬夜而使得自身的体质是阴虚阳亢的话，就不建议吃这些容易上火的补汤，可以改选性质较平和的四神汤，以免补错更伤身；而当感冒、皮肤发炎红肿搔痒、生理期的时候也是不建议进补的。

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