疫情衝击！443万人精神健康指数不合格

持续近3年的新冠肺炎，对国人精神健康造成不小衝击。精神健康基金会今公布最新调查，发现有27.7％成人精神健康指数不合格，低于80分门槛，换算为人口，约有443万人，又以「生活掌握」指标上影响最明显，36.6％的国人认为缺乏归属感、22.2％国人不认为将来会更好。专家提醒民眾适当进行放松训练，可透过腹式呼吸、运动改善精神健康。

精神健康基金会与国立台北大学民意与选举研究中心合作，自9月30日至10月2日，依性别、年龄、居住地控样，随机抽取1102名20岁以上成年人进行电话访问，调查新冠疫情对台湾精神健康指数的影响，以及台湾社会「死亡态度」的现况。

该调查共有24道题目，包括心身健康8题、个人价值5题、生活掌握6题、家庭健康5题，以80分为及格分数。健康指数组召集人、精神科医师杨聪财表示，今年整体而言，20岁以上民眾分数为82.4分。

各面向中，最高分数的是家庭健康，共88.03分，其次依序为心身健康81.23分、个人价值81.01分，生活掌握80.27分。精神健康4层面中，「个人价值」面向得分创下新高，共81.01分，而「生活掌握」面向中缺乏归属感人口比例近4成，也创下新高，达36.6％，容易造成孤寂感。

针对疫情的影响，共有3个题项，包括对疫情烦恼的程度、压力的程度、对生活的干扰程度，发现越感受到疫情影响者，精神健康较差。杨聪财表示，受疫情影响精神健康指数变不好之人数占本次调查人口的27.7％，换算为台湾成人人口数，约443万人不合格，平均分数为78.8分。特别在「生活掌握」指标上有明显影响，36.6％的国人认为缺乏归属感、22.2％国人不认为将来会更好。心身健康方面，有3症状创新高，包括睡得不好（40.2％）、感到焦虑紧张（41.1％）、记性不佳（40.2％）。

精神健康基金会认为，在后疫情时代，政府必须正视经济问题，以及贫富差距对国人造成的精神衝击。虽有振兴方案改善经济困难，但不应一味的用金钱去解决金钱问题，应该正视金钱带来的精神生活问题，去补足社会中对精神资源的需求以及困难。社会氛围也不应单以经济状况评断个人的价值，家庭之间的互动、人际之间的连结、个人兴趣的培养茁壮都应该是国人提升精神健壮度与精神?性的方向。

另一方面，由于新冠肺炎疫情下，不少民眾都来不及与染疫过世的亲友道别，今年的调查亦新增死亡态度调查题项，发现有217.6万高死亡恐惧者 （13.6％）的精神健壮程度不及格，其中女性比例显着大于男性、青壮年比例（20-40岁）大于其他年龄层，且两者有显着相关性，越恐惧，精神健壮度越低，显示死亡议题对于国人的精神健壮程度有待加强，精神健康基金会期望政府能增加生死观教育，以及改善生存环境的稳定，避免产生的过多焦虑，减损精神健壮程度。

精神健康基金会于2001年成立精神健康日暨心灵启航论坛，宣示每年12月第3个星期六为「台湾精神健康日」迄今已逾20年，藉由举办精神健康嘉年华传达提升精神健壮程度的重视与关心。今年度比照过往结合公益市集及脑展闯关主题，依据场地特性增加古蹟导览巡礼，从「三五成群」、「与土地、歷史、文化连结」的角度出发，与导览老师一起走访圆山古蹟，透过了解在地环境、歷史，连结土地与文化，促进脑内神经迴路的正向发展达到丰富自我精神内涵的目的；鼓励亲朋好友一同参与，增强人际亲密感，达到促进精神健壮的目标。

杨聪财表示，疫情期间，民眾遭受很多压力，容易紧绷，建议适当地做一些放松训练，包括腹式呼吸，每天早、中、晚都做，1天至少80次，另也要培养运动习惯，运动可增加脑内啡、新肾上腺素等分泌，有助提升活动力、减轻忧郁、帮助入睡等。他提醒民眾每天固定睡眠6～8小时，把握黄金睡眠时间，每天11点到6点睡觉，也鼓励大家睡前写感恩日记、快乐日记。