现榨柳橙汁很健康？含糖量超惊人 能吃就别用喝的

有些人喜欢将水果打成果汁，营养师高敏敏建议，「能吃就少打成汁」；她举柳丁为例，1杯360毫升的柳橙汁大约含有4颗柳丁，含糖量逼近全糖手摇饮，而且还会减少很多膳食纤维。

高敏敏在脸书发文指出，遇过门诊患者血糖控制一直不理想，原来是家人每天都会榨一壶柳橙汁放冰箱，患者每天喝，觉得这样就是在「吃水果」。

高敏敏换算，1杯360毫升的柳橙汁约含有4颗柳丁，相当于8颗方糖，「逼近全糖手摇饮的糖量」。她也提醒，若将柳丁打成果汁喝，还会少了很多膳食纤维，加上柳丁含钾量偏高，高血糖、肾臟病、控醣者更需注意摄取量。

高敏敏建议，能用吃的就尽量不要打成汁。柳丁富含维他命C，可增强抵抗力；膳食纤维可改善便秘、降低胆固醇；生物类黄酮可强化血管健康、提升记忆力；植化素抗发炎、清除自由基。柳橙营养价值高，但打成汁容易流失纤维及摄取过量，建议直接吃更健康。