吃钙片容易肾结石？药师一语道破与这因素有关

许多民眾都靠补充钙片来预防骨质疏松，但因外传吃钙片容易肾结石，台南市立医院药师许杏如认为，摄取适量的钙质，可以调节尿液中的草酸量，降低肾结石的风险，因此在补充钙片的过程中，不用特别担心肾结石问题。

许杏如分析，将近80％的肾结石是由钙塩所组成，包括草酸钙及磷酸钙。其中，草酸钙结石与尿液中的钙及草酸浓度有关；磷酸钙结石则是受到尿液中的磷酸浓度，以及尿液的酸碱pH值所影响。结石的发生，就是这些成分在尿液中聚集成高浓度，并产生结晶的结果。

许杏如认为，肾结石的成因，部分与身体的代谢异常有关，遗传因子或饮食习惯等环境因素，都可能促发不同类型的结石。如何预防肾结石的发生或再发？饮食是一个重要的风险因素，不论结石的成因为何，多摄取水分是预防肾结石最重要的方式；因为尿量的增加，可以减少生成结石塩类的饱和，所以每天至少应该摄取2500c.c.的水分。

此外，鑑于肾结石容易再发，曾经发生过结石的人，还必须配合生活型态的调整及药物控制。经研究证实，摄取适量钙质、低钠饮食、减少动物性蛋白质及多吃蔬果，可以预防肾结石的发生。

许杏如强调，适量摄取钙质可以调节尿液中的草酸量，降低肾结石的风险。因为钙在胃肠道会与草酸结合，使小肠无法吸收结合状态的草酸，促进草酸由粪便排除，进而减少尿液中的草酸量；也因此，适量的摄取钙质，像是一天1000至1200毫克，有助于预防肾结石。