保养摄护腺吃3种食物！医：豆浆有助防「肥大」症状

摄护腺肥大是年长男性常见好发疾病，虽无法与岁月相抗衡，但仍可透过饮食来延缓与减少罹病风险。对此，台北医学大学附设医院泌尿科医师戴定恩表示，想保养摄护腺，日常可摄取番茄、豆浆及坚果。其中他提到，豆浆因富含大豆异黄酮、植物雌激素，能够抑制摄护腺组织增生，不妨将其当作早餐饮品，取代冰奶或红茶。

戴定恩在脸书专页「热血暖男 戴定恩医师｜台北 文山 新店 泌尿科 疝气 结石 摄护腺专业」发文表示，冬天是容易加重摄护腺肥大症状的季节，因此日常饮食更要谨慎小心。并分享以下3种有益于摄护腺的好食物：

1、番茄：番茄是富含营养的食物，而当中的茄红素，以及维生素A、C，可清除自由基、缓解摄护腺肥大不适，改善排尿障碍。

2、豆浆：实际上，各式的黄豆制品都有助于预防摄护腺肥大，因其所富含的大豆异黄酮、植物雌激素，能够抑制摄护腺组织增生。建议不妨可在早餐的饮品当中，将大冰奶、大冰红替换成豆浆，在寒冬给予摄护腺更多呵护。

3、坚果：锌是男性养护身体的重要营养素，有助延缓摄护腺肥大，而坚果除了可降低胆固醇、照顾血管功能外，更含有丰富的锌，用来替代糖果、饼乾当嘴馋时的零嘴，是绝佳的选择。

此外，戴定恩提醒，冬季天冷许多人习惯进补，像是羊肉炉、姜母鸭及麻油鸡等都是热门选项，但要注意的是，在减少流汗的情况下，这些进补食物当中所加入的酒，容易影响膀胱的排尿功能；再加上锅物当中的麻油、姜，都属于容易上火的食材，当补过头时，会加剧摄护腺排尿不适。