眼睛好乾！「这5招」保护眼睛 远离乾眼症

眼睛为灵魂之窗，上班族一整天盯着电脑萤幕，眼睛难免乾涩，倘若疏于养护，导致严重眼疾，恐造成不可逆的状况发生，应谨慎保养与预防，降低乾眼症发生风险。

乾眼症常见的症状，包含眼睛乾涩、异物感、眼痒、视力模糊等；其主要原因是泪液分泌不足或泪液蒸发过快，导致眼表面润滑不足，进而引发不适。因此，透过热敷眼睛、调整饮食等5招日常保养至关重要。

「远离乾眼症 掌握五大策略」

1. 热敷眼睛：每日早晚各一次使用42℃的蒸气眼罩或热毛巾热敷眼睛5至10分钟，有助于软化睑板腺阻塞，促进循环。

2. 调整饮食：均衡饮食，增加蔬果摄取，补充维生素A、C、E和鱼油，避免油炸食物以维持眼睛健康。

3. 规律作息：保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠，对眼睛休息尤为重要。

4. 护眼操：避免长时间过度用眼，定期休息眼睛。可进行护眼操，先轻闭眼4秒、再紧闭眼4秒，最后睁眼远眺放松。

5. 维持湿度：保持环境适度的湿度，避免过度潮湿或乾燥，以减少对眼睛的不适影响。

在每日大量使用3C产品环境之下，「乾眼症」俨然成为现代人的文明病；不过，提醒若眼睛有任何不适，应该询问专业医师并厘清问题所在，勿自行使用眼药水或轻信偏方，以免延误治疗。