别当畏光吸血鬼！晒太阳3大好处报你知

眼看春天就要到来，逐渐摆脱湿冷天气、迎来阳光露脸。在亚洲审美中，皮肤白皙仍是主流，但近年受到社群媒体的影响，小麦肤色成为新时尚潮流；以健康的角度而言，晒太阳对人体有相当多的益处，以下整理3大晒太阳好处报你知！

1、生成维生素D

维生素D是人体相当重要的元素，可帮助钙质吸收，对维持牙齿和骨骼健康十分有益，还有助于稳定肌肉运作，因此建议可鼓励家中年长长辈多晒太阳，协助身体合成足量的维生素D，照顾好骨本，同时还能减缓骨质疏松问题的发生。

2、调节情绪及改善睡眠

在晨间晒太阳有助于合成被称为快乐激素的血清素，并维持体内血清素的平衡，帮助稳定情绪及增加专注力，赶走忧郁坏情绪，还帮助调节体内生物钟，稳定作息及提升睡眠品质。

3、预防心血管疾病

皮肤受到太阳中的紫外线曝晒后，会产生有助于血管扩张的一氧化氮，使血液流动更加顺畅、降低血压，能降低心血管疾病的发生率。

晒太阳虽有益于身体健康，仍不能过度曝晒，建议每周2-3次、每次时长约掌握在15-30分钟内，适时补充水分，并确实涂抹防晒乳或使用物理防晒措施，以此减少紫外线对皮肤之伤害。