饮食正常仍胃食道逆流 医揪「1坐姿」风险高11倍

多数人都听过喝咖啡、吃甜食，容易造成胃食道逆流，肝胆肠胃科医师钱政弘则分享坐姿不良，也会造成胃食道逆流，尤其是躺在沙发上时，身体习惯往左侧弯、靠左躺的人，长期下来容易脊椎侧弯，贲门就容易松弛，引发胃食道逆流，风险较坐姿端正者多出11倍。

钱政弘在脸书粉专PO文指出，造成胃食道逆流的原因有很多，通常跟吃太饱、吃甜食、吃油炸食物有关，他发觉还有一个原因，大家比较没有注意到就是「脊椎侧弯」，尤其是坐姿不良引发的脊椎侧弯。

钱政弘指出，日本庆应大学的研究发现胸椎和腰脊椎往左侧弯的人，会增加胃食道逆流的风险，当侧弯角度越大，逆流越严重，最高可多出11倍。

钱政弘解释，这是因为靠近贲门（胃和食道交接处）的横膈膜肌肉附着于胸椎和腰椎连接处上，当脊椎骨往「左侧弯」时，会压缩腹部空间，导致胃和食道裂孔位移和变形，形成胃食道逆流和食道裂孔疝气。

钱政弘指出，他观察到有些胃食道逆流的病患，确实会坐姿不良，躺在沙发上时，身体习惯往左侧弯、靠左躺，长期下来脊椎侧弯，贲门就容易松弛引发胃食道逆流。

钱政弘建议有胃食道逆流或腹胀的朋友，要养成坐姿端正的好习惯，饭后不要马上躺在沙发上，可以坐正、站立或是散步一下，让食物好消化，尤其要避免身体左侧弯的姿势。

钱政弘并提醒有胃食道逆流者要少喝咖啡，他指出，美国哈佛学者曾针对4.8万名女性，分析她们喝各种饮料跟胃食道逆流发生的相关性，将饮用量最大的人（每天喝6杯以上，每杯240cc）和不喝饮料的人作比较。结果发现喝咖啡的人最容易胃食道逆流，多1.34倍，其次是喝汽水的多1.29倍、喝茶的多1.26倍，若将2杯咖啡、茶或汽水，以2杯水替代，可有效地减少胃食道逆流的风险。