搜寻结果
以下是含有侯钟堡的搜寻结果，共07笔
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降血压又防失智 医大推1运动6好处全包
运动有益健康，其中健走可说是最容易执行的项目。医师就指出，以正确的方式健走，能为身体带来6大好处，包括降血压、预防骨质疏松和失智症等，值得好好来实践。
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洗碗错误姿势超多人犯 医揭正确动作 腰背不酸痛
洗碗是很多人都讨厌的家事，原因在于不少人洗完碗后容易腰酸背痛，而问题就出在长期的姿势不良，总是呈现弯腰驼背的状态，自然会对身体造成负面影响。对此，復健科医师侯钟堡教1正确动作，只要以「屈髋取代弯腰」，就能有效避免腰背不适的情况。
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足底筋膜炎痛炸 医授3招自救法 1颗网球就搞定
足底筋膜炎所引起的疼痛困扰着许多人，復健科医师侯钟堡分享3招自救法，分别是脚踩网球、脚趾抓毛巾，以及弓箭步伸展，只要每天做这3个动作，他说，恼人的足底筋膜炎会有明显改善。
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爬楼梯2错误动作超多人犯 医：害膝关节提早退化
爬楼梯是一种简单又有效的运动，但小心错误的姿势恐对健康造成负面影响。医师就提醒，见过不少人爬楼梯时，会将手压在膝盖上面，或是膝盖超过脚尖，不仅会给膝盖增加额外的压力，还恐害膝关节提早退化，务必要改正。
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全民疯16蹲「这些人不能跳」 网红医师：根本膝盖破坏者
最近因为ENERGY的〈星期五晚上〉大红，引爆各路人马跟风大跳「16 蹲」，不少政治人物、艺人和网民纷纷加入行列，不过，復健科医师侯钟堡看了直摇头，开玩笑说：「这是帮復健科带来业绩吗？」因为这个「16蹲」根本是膝盖破坏者，连续激烈蹲跳一不小心就会引发关节炎！
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不用日行万步！医推这样走就够了 掌握2原则才有效
走路可说是兼顾便利及成效性的好运动，许多人会以日行万步当成目标。对此，敏盛医院研究副院长江坤俊表示，日行万步的观念已经过时了，建议每天快走3次，每次10分钟即可。同时他也提醒，靠走路锻炼务必掌握2大原则，分别是走路速度要够快、步伐要够宽，这样才能达到良好的健康效益。
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天冷闪到腰、落枕 热敷伸展可缓解
全台气温有感下滑，闪到腰、落枕、足底筋膜炎等疾病接踵而来，小则轻微疼痛，大则手脚无力甚至瘫痪。復健科医师提醒，热敷、伸展都有助于缓解疼痛，但若持续超过3天或症状加剧，务必尽早就医。