搜寻结果
以下是含有身体活动量的搜寻结果，共25笔
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走路防失智！日行5000步 认知退化延缓7年
阿兹海默症为大脑神经细胞退化所造成的疾病，也是最常见的失智症。最新研究发现，对于大脑已出现阿兹海默症疾病分子迹象，但尚未发病的中老年人，每天走路3000到5000步，其认知退化的速度，可延后约3年，而每天步行5000至7500步的人，可延后约7年。
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彰化医院个管师42岁甩肉51公斤 分享减重秘诀
卫福部彰化医院个管师吴雅婷体重曾破百公斤，她自嘲自己像「肯德基爷爷」，去年因调到医院第一线需直面民眾，让她有感于自己太「大只」缺乏说服力，下定决心减重，经过400多天严格饮食调控，同时增加身体活动量，成功甩重51公斤，裤子从5XL换到S码，现在的她穿上医院粉红色制服，已成功变身「粉红顽皮豹」。
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长辈动起来 每周至少150分钟中强度运动
台湾今年正式成为超高龄社会，想活得「逆龄」就要多运动，不过不少长辈以为散步、走楼梯就是动，恐怕远远不够。世界卫生组织（WHO）建议65岁以上长者，每周应累计至少150分钟的「中等费力」运动，然而国内高龄长者能达标的仅4成，医师建议，运动应要能达最大心率才有效果，简单公式用「220减去年龄」即可。
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台湾房屋响应公益路跑！行善送暖、守护员工健康！
根据国健署最新发布「111年健康促进统计年报」指出，18岁以上国人身体活动不足率达54%，平均每日久坐时间达6.1小时，国人活动量不足已有明显攀升的趋势！台北市不动产仲介公会将于11月23日特别举办「幸福家园公益路跑」活动，并从每位参赛者报名费中提拨50元，捐助「臺北市政府公益臺北爱心平台」，台湾房屋集团也起身响应，号召北台湾上百名台湾房屋菁英房仲，一同用双脚做公益献爱心，跑出健康，也为社会传递满满的正能量。
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广告布条、水果海绵变身华丽服饰 爷奶手脑并用夺金奖
我国高龄人口快速成长，如何让长者健康老化是重要任务。家住宜兰的78岁简奶奶参与社区志工多年，她和伙伴们利用店家淘汰的广告布条，缝制成一件件华丽的表演服，身上的耳环和头饰更是用水果海绵做成，一起动手又动脑，她自豪地说「以前我身上重病卡、残障卡通通都有，现在都没有了！」
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赖清德：2030身体活动人口增15％
为打造健康台湾，总统赖清德22日指出，未来政府将从营造社会氛围、建构支持性环境、提升人民自主健康意识，以及整合资讯系统等四大策略着手，推广全民运动，2030年较2021年身体活动人口增加15％，且每一个县市都应该15％以上，不是平均值，进而增加国人健康平均余命。
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「国人不动」问题严重！成年人过半数不运动 长者比例低于全球平均
总统府22日召开健康台湾推动委员会第四次委员会议，卫福部次长周志浩在报告时表示，「国人不动」的情况相当严重，希望在2030年，「身体活动」的人口数能够比2021年增加15％，换算12岁以上应增加141万身体活动人口。他强调，如果大家都运动，政府可以减少卫生保健支出1至3％。
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体能不佳 睡逾8小时 长者当心衰弱症上身
国家卫生研究院最新研究发现，高龄长辈体重减轻、体能不佳、身体活动力下降，恐罹患衰弱症，增加住院死亡风险，但可以透过增加体能来降低罹患风险。国卫院提醒，若长辈腰围太大、每日睡眠超过8小时，都会增加体力下降风险。
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每天4杯就有效！新研究曝长期喝咖啡 降衰弱症风险
喝咖啡除了能提神、抗老化，对长者的长期健康还有相当大的帮助。最新研究指出，每天喝4至6杯咖啡的长者，发生衰弱情况的风险降低，有效促进健康老化。
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rTMS经颅磁刺激术 有助改善阿兹海默症认知能力
重复经颅磁刺激(rTMS）是利用磁场刺激大脑特定区域的治疗方法，以往多运用在忧郁症以及因脑中风造成的运动功能受损治疗。近年来，rTMS作为一种非侵入性的神经调控技术，在改善阿兹海默症患者的认知功能方面引起了广泛关注。头份市为恭纪念医院神经内科医师卢韵如表示，阿兹海默症是一种渐进性的神经退行性疾病，主要影响患者的记忆、认知能力及日常生活，rTMS属于非药物治疗，能够透过电磁线圈产生脉衝磁场，通过头皮刺激大脑皮层，诱导皮质神经元产生活动。
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这地区失智症发生率仅1％！关键竟是「这种生活方式」
在美国人努力破解抗老化之谜的同时，答案可能早已藏在亚马逊丛林深处。奇马内（Tsimane）族人拥有「地球上最健康心臟」，他们的大脑老化速度远比西方人慢，仅有1%的族人出现失智症迹象，专家也指出他们的生活方式极为活跃，有可能是他们长寿又健康的关键。
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成人预防保健「下调至30岁」 赖清德：加强三高防治
赖清德总统今在总统府健康台湾推动委员会第三次委员会议开场致词表示，要设下目标，要在2030年，达成降低三高相关慢性病标准化死亡率三分之一。
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辞旧迎新接蛇来 情绪管理重点提醒
随着金蛇新年的脚步临近，年终大扫除不仅是家家户户迎接新年的传统习俗，更是长辈们保持身心健康的良好机会。台湾社会心理復健协会理事长张自强表示，透过参与家中的除旧布新，长辈不仅能够回味过去的年节氛围，还能藉此提升身体机能与心理健康。例如，写春联不仅能唤起怀旧情怀，还可训练手眼协调能力；而协助居家清洁，如：手持扫把进行扫地，不仅能促进身体活动量，亦有助于维持灵活度与肌力。
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国健署授5撇步 年菜聪明吃减负担
春节围炉大鱼大肉，易增加身体负担，提升肥胖、高血糖、高血压、高血脂等代谢症候群风险。国健署提供「饮食5撇步」，包括多运用高纤食材、以天然香料取代盐糖、选用好油及坚果、多用蒸煮烤取代油炸、优选零食并与家人分食，透过食材替换及调整烹调方式，年菜也能兼顾美味与健康。
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恐掀抢看护潮 三大民团反修法
随着人口快速老化，我国长照需求大增，外籍看护已成为重要长照人力，目前家庭聘雇外籍看护，须经过医师巴氏量表评估，中重度失能者才能申请。立法院今日排审《就业服务法》修法，三大民团示警，若修法通过，未来80岁以上长者，免评巴氏量表即可申请外籍看护，恐造成「抢工潮」，排挤真正有照护需求者，对重度失能家庭造成更大灾难。
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减重不復胖关键在饮食 「胃内水球」免开刀狠甩2成体重
不少人常透过饮食控制来减肥，但在快节奏生活方式和压力之下，常难以持之以恒，导致体重反弹。医师分享，无创的胃内水球手术可以帮助减掉约15～20％体重，有效协助患者控制饮食，培养健康生活习惯，让减重变得更轻松。
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延缓失智失能 从日常生活做起
10月11日是重阳节，国内截至今年9月，人瑞人数已攀升至5542人，再创新高。失智是人口老化的常见议题，职能治疗师提醒民眾，关心长辈可从日常生活做起，例如陪长辈外出上下楼梯训练下肢肌力，邀长辈玩刮刮乐训练手眼协调，延缓失智、失能。
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台中青少年暑期免费甩肉 卫生局携手9国民运动中心推课程
台中市政府携手台中市9家国民运动中心及场馆合作，提供15岁至25岁且BMI大于23的市民，包括体适能课程及营养谘询，鼓励青少年族群健康促进，透过运动课程培养规律运动习惯，减少肥胖问题，提升身体机能。卫生局指出，活动即日起开放报名至7月31日或额满为止，只要符合资格的市民都可报名。
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久坐1小时减寿22分钟 医揭4招保命 这运动还可改善尿失禁
久坐是许多上班族难以避免的问题，神经外科医师谢炳贤表示，久坐可能造成坐骨神经痛、颈椎退化、心血管疾病等，泌尿科医师高铭鸿也说，国外研究指出久坐1小时，会减寿22分钟，分享4个减少久坐伤身的撇步，鼓励大家跟着做，强化骨盆肌肉且延年益寿。
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久坐减寿又恐致尿失禁 医授4招降危害 大推1运动
久坐是现代人通病，其对身体所造成的负面影响不容小覷。对此，泌尿科医师高铭鸿指出，长期久坐除了会让寿命减少外，还对骨盆健康很不利，恐导致骨盆底疾病、骨盆腔疼痛，甚至是尿失禁。至于如何避免久坐伤身，他也分享4个小诀窍，包括定时起立走动、适时伸展、注意姿势别驼背，以及做凯格尔运动。其中，凯格尔运动可显着提高骨盆底肌的力量，有效避免尿失禁找上门。