搜尋結果
以下是含有鈣質流失的搜尋結果，共18筆
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防骨鬆 趁年輕補鈣質存骨本
我國65歲以上長者平均每7人就有1人罹患骨質疏鬆，醫師指出，骨質約在20至30歲達巔峰後逐漸下降，但國人鈣質攝取卻未達每日建議量6成，呼籲民眾及早補充鈣質，多運動、曬太陽，飲食可多吃牛奶、魚、豆類，並適當補充保健營養品。
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補鈣狂喝豆漿 專家曝多加1物：鈣含量飆10倍
有些人不喜歡喝牛奶，或有乳糖不耐症，就想靠喝豆漿來補鈣，不過，營養師李宜樺表示，豆漿雖然富含蛋白質，但含鈣量只有鮮奶的9分之1，如果想藉由喝豆漿來補鈣，最好在一杯豆漿中，加入一湯匙芝麻粉或芝麻，就可以多補充將近10倍的鈣質。
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健康療天室》微創脊椎內視鏡手術是什麼？ 專訪北榮桃園分院骨科主任黃振邦醫師
隨著台灣邁入超高齡化社會，脊椎相關疾病成為國人健康的重要課題。根據統計，40歲以上每兩人就有一人面臨脊椎退化問題，若未及早治療，不僅可能導致行動困難，甚至影響家庭與生活品質。
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咖啡配茶防骨鬆 48萬人研究證實降3成風險
茶與咖啡是現代人常喝的飲品，喝多又怕會骨質疏鬆。營養專家洪泰雄表示，英國最新研究發現，每天飲用1到2杯咖啡與1至2杯茶的人，罹患骨鬆風險可降低32%，研判是咖啡和茶中含有的多酚和植物雌激素，具抗氧化和抗發炎的特性，因此有助於維持骨質密度。
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護骨水果水蜜桃也上榜 醫再曝4夏季地雷：吃多傷骨
炎炎夏日，吃水果不僅能消暑解渴、補充營養，選對水果還能護骨。醫師陳鈺泓列出4種水果，包括芭樂、鳳梨、水蜜桃、番茄，對於骨骼健康或鈣質吸收都有不錯的效果，不過也要小心，荔枝、榴槤、西瓜、哈密瓜吃多可能會傷骨，得多留意。
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殷墟出土「裝人頭鍋具」 15歲少女腦袋還被煮過
商代有活人祭祀的習俗，不少戰爭的俘虜被當作「人牲」獻祭，在大陸河南安陽的殷墟遺址，還出土了裝有人類頭骨的青銅鍋具，起初考古學家以為只是意外滾落，然而大陸中國社科院考古所原殷墟考古隊長唐際根分析後發現，這顆人頭來自一名15歲少女，且極大機率是被刻意放進鍋具中烹煮。
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維持好骨力 少鹽補鈣多運動
骨骼問題並不只屬於銀髮族，專家提醒，30歲後每年骨質流失速率約1％，再加上久坐、高鹽飲食等現代生活習慣，許多年輕族群的骨骼健康正處於隱形危機。提醒民眾在飲食上，應謹記「鹽少一點，鈣多一點」，也要透過適當運動，讓骨骼更結實。
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骨質疏鬆年輕化 醫教「四心」保骨：避免咖啡因、過度減肥
骨質疏鬆是高齡化社會常見疾病，但隨著現代年輕人生活方式改變，骨質疏鬆發生年齡層逐漸下修，不論幾歲，都應該留意骨骼的健康狀態，台中市梧棲童綜合醫院骨質疏鬆照護中心主任梁哲翰提供保骨「四心」要點，教民眾如何預防與照護，把握治療先機。
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7旬嬤拿雨傘當手杖跌倒骨折 醫曝「骨質疏鬆」是元凶
台中市75歲王姓老婦人早上都會去公園散步，某天因剛下完雨土地溼軟，她拿來當手杖的雨傘因此插入鬆軟的土中，她為了用力拔出雨傘，結果重心不穩跌倒，髋關節因此骨折，就醫後才發現自己有嚴重的骨質疏鬆，配合醫師手術治療跟復健後才慢慢回復正常。
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防骨鬆補鈣4技巧 醫揭最佳時機 別搭配高纖食物
想要預防骨質疏鬆，攝取足夠鈣質很重要，但該怎麼做才能達到最佳效果？對此，骨科醫師嚴可倫分享補鈣4技巧，包括分次補鈣、避開高纖食物、咖啡因不過量，以及晚上補充尤佳。其中他提到，晚間是身體骨骼修復的時間，可於晚餐後或睡前1小時補充含鈣食物，並搭配維生素D更能幫助鈣質吸收。
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女性的15種超級食物！酪梨、核桃全上榜
人人都需要營養，但某些食物對女性健康特別有益，像是主要由豆科植物分泌的天然賀爾蒙「異黃酮」，或是被視為孕婦營養補充品的葉酸，適當攝取即能維持身體健康，現在就來看看女性必吃的超級食物有哪些！
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補鈣5攻略 喝拿鐵也能補 專家：別和2營養素一起吃
常外食、勤防曬，都可能讓你缺鈣。營養師葉若懿表示，想補鈣可吃小魚乾、黑芝麻、脫脂奶粉、刨絲乾酪、小方豆干或鈣片等6種容易吃到卻富含鈣質的平價食品，而喝拿鐵也可以補充鈣質，但補鈣的同時，別和魚油、鐵劑一起吃，以免降低吸收效果。
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防鈣流失吃番茄也有效！醫認證夏天護骨4食物
想要保護骨骼，攝取正確飲食能達到加分的效果，復健科醫師王竣平就大推4款夏季護骨食材，分別是酪梨、番茄、杏仁及桃子，值得納入夏日飲食清單中。其中他提到，番茄富含維生素K和鉀，對於維持骨密度、防止鈣質流失，皆能發揮正面效益。
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補鈣「2搭配」更有效 營養師：1物吃多恐增骨鬆風險
根據2017年到2020年「國民營養健康狀況變遷調查」，4歲以上民眾鈣攝取量均不足，新竹國泰醫院營養師高詩棋指出，鈣攝取不足易造成骨質疏鬆，除食物外可透過保健食品補充鈣質，如維生素C、維生素D等，但注意別攝取過多鹽份，以免人體將過多的鈉離子排出體外時，鈣質也一併流失。
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護心又防糖尿病 專家大推1飲食法 還助骨骼健康
飲食與健康關係密切，根據美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》公布2024年最佳飲食排行，其中「地中海飲食法」再度蟬聯冠軍。對此，營養師指出，地中海飲食法除了促進減重、維持心血管健康、降低罹患第二型糖尿病的風險外，對於維持骨骼跟關節也有很大的幫助。她並提到，外食族其實也可輕鬆遵循地中海飲食，主食盡量挑選魚及搭配大量蔬菜，烹調方式應避免油炸、盡量挑選以乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒。
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三餐愛吃1物慘罹骨質疏鬆 醫揭關鍵：加速鈣流失
骨質疏鬆是老化最常見的病症之一，而造成骨鬆原因很多，其中錯誤飲食習慣往往容易讓人忽略。對此，家醫科醫師魏士航表示，過去曾收治一名年約50歲女性個案，檢查發現竟有明顯骨質疏鬆的情況，探究患者罹病關鍵，除了處在更年期階段外，日常營養攝取也很不均衡，三餐更特別愛吃麵包，由於其含磷量高，會加速鈣質流失，從而使疾病找上門。
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肉吃多恐讓鈣流失？醫揭關鍵：這種蛋白質要注意
鈣質、蛋白質都是人體所需的關鍵營養素，但過去時常聽到吃太多肉會造成骨質流失的說法，到底是否為真？對此，減重專科醫師魏士航表示，事實上會促使鈣質流失的蛋白質來源為「加工肉品」，由於含磷量較高，從而導致血鈣濃度下降，長久下來就會對骨質健康產生負面影響，值得特別注意。
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不鹹卻高鈉！醫曝2類食物讓鈣質流光 骨鬆找上門
骨質疏鬆盛行率及死亡率都相當高，民眾為了預防骨鬆會補充鈣質，不過外科醫師江坤俊提醒，補鈣的同時應該減少攝取高鈉及高磷的食物，這2類食物吃下肚恐怕讓鈣質流失；一般人認為高鈉就是過鹹的食物，其實火鍋湯、火鍋料、調味料、烏醋等都是隱藏版高鈉食物。