搜寻结果
以下是含有份蔬果的搜寻结果，共20笔
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帕金森氏症「第一声警报」手抖前就预警 便秘者小心了
便秘原因不只是老化或肠胃问题，还可能和脑部健康有关。医师张家铭指出，便秘可能是帕金森氏症的第一个求救信号，许多患者在手抖、步行速度变慢前就有排便不顺的困扰，而关键角色就是肠道菌与短链脂肪酸。
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云林小学生肥胖率高于全国4％ 「吃饱才有力气」观念难破除
云林县国中肥胖率达22.3％，超过全国16.7％，小学生学生肥胖率也高于全国4％至5％，集中于沿海乡镇，原因包括农业饮食文化「吃饱才有力气」、隔代教养缺乏健康知识、运动设施有限等。云林县府教育处3年多来藉由中央补助营养师计画，营养师严格把关中央厨房、联合採购食材学校，让小胖族回归健康体位。
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吃对早餐翻转30年高血压 连脂肪肝也没了
全台有400多万名高血压患者。营养师薛晓晶分享有位50岁男子，高血压病史已有30年，并因肥胖有脂肪肝与心悸，在医疗团队指导下，改採得舒饮食，早餐从肉排蛋吐司，改成全麦吐司+水煮蛋与番茄，加上慢跑，3个月后，血压恢復正常；心臟内科医师刘中平表示，减重对降低血压有很好的效果，每降低1公斤体重，约能减少1mmHg的血压。
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大脑杀手！「超加工食品」让失智风险大增44％
随手可得的洋芋片、泡麵看似方便，却可能蚕食大脑健康。营养师薛晓晶表示，一项逾50万人研究发现，摄取较多超加工食品者，罹患失智症的风险增加44%，哈佛最新研究也显示，每日摄取11份超加工食品者，出现帕金森氏症早期症状的风险，也是低摄取者的2.5倍，
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褪黑激素助好眠 一天5份蔬果 樱桃、番茄被点名
想要晚上睡得稳定不中断，白天的饮食是关键。营养师老辜分享研究指出，当天若吃得均衡健康，晚上睡眠也较为稳定，摄取蔬果与碳水化合物都有帮助，建议一天吃满5份蔬果并搭配全谷类、豆类、坚果，减少加工糖与红肉的摄取，其中，樱桃与番茄富含天然褪黑激素，是助眠的好选择。
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苗栗医院响应营养师节 推广「我的餐盘」助民眾均衡饮食
响应2月22日营养师节，卫福部苗栗医院于门诊大厅举办「我的餐盘」健康快闪活动，透过具体化的均衡饮食概念，帮助民眾养成健康饮食习惯，落实营养均衡原则。
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拒绝失智症 50岁前帮头脑冻龄
一篇刊登于《神经学前沿》的研究显示，高达60％的脑中风及40％的失智症可归因于「自我可改变的风险」。董氏基金会提醒，平时打好底子，才能应付突发的风险，在50岁前超前部署，可运用大脑保健评分表，了解自身状况。
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南山人寿提四项每日必行建议
南山人寿2025年迈大步，要当「健康神队友」，促进国人健康，提出四大每日必行建议，一是多走，建议每人每天应走足8,000步，甚至可挑战日行1万步；二是睡饱，每天最好能睡够7小时；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃对，即每天要吃足够的蛋白质及5份蔬果。南山人寿表示，希望在蛇年协助保户为健康加分、维持良好体况，同时持续落实成为「永续健康领航者」的目标。
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寿险当保户「健康神队友」 提出四大每日必行建议
寿险公司要当保户「健康神队友」。南山人寿今天（17日）提出四大每日必备的健康四建议，一是多走，建议每人每天应走足8,000步，甚至可挑战日行1万步；二是睡饱，每天最好能睡够7小时；三是喝水，即每天喝足2,000CC的水；四是吃对，即每天要吃足够的蛋白质及5份蔬果。南山人寿表示，希望在2025年协助保户为健康加分、维持良好体况，同时持续落实成为「永续健康领航者」的目标。
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消费者回归「天然食物」？全脂乳制品在英国销售量大增
英国消费者对低脂食品的兴趣正逐渐降温，全脂牛奶、奶油与希腊优格等传统乳制品的销量显着上升。《卫报》指出，零售商与市场研究机构的数据显示，随着消费者更加关注食品的加工程度，全脂乳制品开始逐步回归英国人的日常饮食。
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7冷冻食品助降三酸甘油酯 专家：花椰菜米更稳糖
三酸甘油酯是血液中的一种脂肪，适量的三酸甘油酯为身体提供能量，但过高的水平则会增加中风、心臟病和心臟病发作的风险。对此，「eatingwell」指出，幸运的是，改变饮食习惯，例如增加纤维和Omega-3脂肪酸的摄取，并减少糖分和脂肪的摄取，可以有效降低三酸甘油酯的水平。以下是营养师推荐的7种冷冻食品，帮助你轻松开始健康之旅。
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想长寿？保持5种健康行为让你多活7.13年
台北医学大学公共卫生学院发表最新研究，分析全台超过1万9千名30岁以上成年人，平均追踪逾15年，探讨5种健康行为者的平均寿命评比。结果发现，不抽菸的民眾平均可多活2.31年、多吃蔬果可多活3.25年；若保持5种健康行为，平均可多活7.13年，并减少28.12％的年度医疗支出。
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40岁养生女心肌梗塞 医揪1物吃太多害的
吃蔬果有益健康，但也要适量。营养医学医师刘博仁分享有位40多岁银行女行员，每天吃足9份蔬果，却发生心肌梗塞险些丧命，他进一步了解后，发现女行员是1天吃9份水果，水果中过高的果糖，让她的三酸甘油酯高达500～600mg/Dl，是常人的3、4倍高，研判这就是造成女行员心肌梗塞的主因。
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天天9蔬果 OL竟心梗险死 医一听秒懂致命关键
多吃蔬果有益健康。营养医学医师刘博仁分享有名40多岁女子，天天必吃水果，却依旧发生急性心肌梗塞，他询问后发现女子1天吃9份蔬果，其中几乎全是水果，很少吃蔬菜，水果中的果糖，导致女子三酸甘油脂高达500、600mg/Dl，是常人4倍，长年超高的血脂，难怪会心肌梗塞。
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品观点｜不是每餐有就好！蔬果要「照顏色吃」 营养师曝均衡诀窍
考考你们！你知道我们一天要吃多少蔬果吗？是不是都觉得每餐都有吃就好？来来来，营养师直接给你们一个口诀！「蔬果579 健康天天有」
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10分钟搞定「减脂早餐拼盘」 这种水果一定要有
许多人的早餐都是随手买个三明治就打发，营养师孙语霙分享10分钟就能搞定的「减脂早餐拼盘」，拿一个盘子2分之1放蔬果，4分之1放蛋白质，另外小于4分之1放全谷杂粮类，其中水果她大推膳食纤维丰富的奇异果，早上来一颗，排便超顺畅。
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日常健康饮食「1关键」更性福！男重振雄风 女更嗨
对许多人来说，性是健康生活重要的一环。芬兰一项万人研究发现，1天吃5份蔬果是改善性生活的重点之一。专家揭露，这种健康饮食可重振男性雄风，也可改善女性血液流动和情绪。同时，研究显示饮食中富含水果和蔬菜的夫妻，在做爱幸福指数上得分较高。
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7食物甩「内臟脂肪」 斩癌症、心血管危机、糖尿病祸因
随着年龄增长，原本平坦的小腹很难免除肥油堆积的窘境，年节期间大鱼大肉恐怕让小腹更加突出。不过，真正危险的其实是聚集在腹腔深处的「内臟脂肪」（visceral fat），可能导致心血管疾病、第2型糖尿病、某些癌症的罹病风险增加。所幸，美国知名优等医疗院所克利夫兰医院（Cleveland Clinic）指出，内臟脂肪比腹部脂肪更容易代谢，除了运动，特定饮食也有助摆脱内臟脂肪。
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吃出长寿！中年「1改变」多活至少8年 老人也有效
挪威一项针对46.7万多人的最新研究成果显示，40多岁的中年人只要转向更为健康的饮食习惯，预期寿命可以延长至少8年，就算已经进入70岁的老年阶段，遵循健康膳食规范也能让寿命增长4年左右，例如多吃坚果、少吃培根。好的改变，永不嫌晚。
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水果何时吃最好？专家揭8个小知识 切开营养不会跑光
水果是不可或缺的营养来源，能为身体带来许多正面影响，但如何吃得正确可说是一门学问。对此，营养师宋明桦分享8个有关水果的小知识，其中像是水果应尽量在白天吃；切开的水果营养依然保留，所以前一晚可以将水果切好当成隔天点心，来取代高热量下午茶。