搜寻结果
以下是含有瘦素的搜寻结果，共19笔
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饮控又运动就是不瘦 医教3招突破：轮班者也有效
已经少吃、多动却，但减重效果就是不佳？问题可能出在睡眠。医师欧瀚文指出，充足的睡眠有助降低食欲，降低肥胖与代谢症候群风险，一名女子平时严格饮控、固定运动却瘦不下来，原因就在于工作导致睡眠不佳，在固定睡眠、房间维持黑暗安静，规律作息后，体重就下降了。
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最美童星退出演艺圈 「暴瘦剃光头」近况曝光吓坏粉丝
26岁大陆女星金子涵6岁以童星身分出道，2020年因参加女团选秀节目《青春有你2》为人熟知，2021年以女团NAME成员身分出道，却在今年4月宣布退出演艺圈，令大批粉丝震惊。28日，她在小红书晒出一张剃光头自拍，空洞眼神让粉丝相当担心她的状态。
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手摇饮喝「微糖」还是伤 医：喝1杯等于吞3颗方糖
很多人以为点手摇饮少糖、微糖就是比较安全的选择，但其实含糖量依然惊人。医师李思贤指出，一杯700ml的半糖饮料仍含约5颗方糖量，就连微糖也有3颗，手摇饮添加的糖，大多来自果糖或高果糖玉米糖浆，长期摄取可能导致代谢失衡，真的别再觉得「少一点」就很安全。
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有氧运动并非多就好 恐减少肌肉量
「以前总觉得自己是壮，直到开始吃高血压药，才发现脂肪过多不是好事。」57岁林小姐成功减去8公斤，如今血压药减半，靠的不是节食或激烈运动，而是由专业医疗团队全方位陪伴的行为转变。一些民眾认为「吃越少瘦越快」、「有氧运动越多越好」，但营养师提醒，过度节食会让基础代谢下降，长期下来反而更容易復胖，而过量的有氧运动会燃烧肌肉，减少整体肌肉量，降低人体基础代谢率，得不偿失。
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她做对5件事 3个月狂瘦12公斤 不用挨饿食欲也降了
明明不饿，嘴巴却停不下来，可能不是意志力差，而是身体的油门卡住了。医师萧捷健分享案例指出，一名女子因压力导致食欲停不下来，3个月内暴增7公斤，透过放松找压力来源、蛋白质优先、蔬菜优先、摄取80%原形食物、睡好觉，成功在3个月内瘦下12公斤。
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比睡不饱还惨 睡眠时间不规律 易害帕金森氏症
睡不饱、睡得乱都有事。胸腔暨重症医师黄轩表示，长期睡眠不足，像慢性毒药，会导致记忆力下降与增加心血管与糖尿病风险，但睡眠时间不规律、睡得乱，同样会危害健康，研究发现，睡眠节奏紊乱与172种疾病有关，尤其是会增加帕金森氏症、肝硬化和急性肾衰竭等严重疾病的风险。
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酪梨助减肥又护心 谭敦慈教1吃法 抑制脂肪吸收
酪梨有助抑制脂肪吸收，是瘦身界的新宠儿。营养师刘雅惠表示，酪梨含有丰富的膳食纤维与单元不饱和脂肪酸，可以让食用者有饱足感，帮助减重与保护心血管。无毒教母谭敦慈说，她也很爱在早餐时吃酪梨，并搭配优酪乳，不过，因为油脂含量高，建议一天最多吃半颗。
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肥胖恐提早青春期 8岁女童性早熟
许多人以为「小时候胖不是胖，长大会抽高」，但专家提醒，儿童或青少年时期肥胖的孩子，成年后持续肥胖的机率达5倍。不仅如此，肥胖还可能导致青春期提前。一名8岁女童因家长发现内裤有血迹而就医，经过检查，不仅BMI高达22.2，还出现脖子后方暗沉、乳房发育等性早熟症状，差点错过黄金治疗期。
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5食物一吃就饱 医推酪梨：吃1颗饱6小时
有些人不吃饭，就没有吃饱的感觉。家医科医师李思贤表示，饱足感并不一定来自碳水化合物，而是要选对食物，像酪梨、花椰菜、MCT油（中链三酸甘油酯）、鸡蛋、鱼（鲑鱼与鲭鱼），都是延长饱足感、减少进食衝动的超级食物，尤其是酪梨，有研究发现，早餐吃1颗酪梨，可维持长达6个小时的饱足感。
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不是饮食！1隐形因子恐致慢性发炎 害肥胖、失智
空污对身体危害比想像中的更严重。对此，减重专科医师吴榛槿引述研究指出，细悬浮微粒（PM2.5）能穿透肺泡进入血液循环，进而影响全身。除了会引发瘦素阻抗，导致肥胖风险上升外，还会刺激体内免疫反应，造成慢性发炎，影响阿兹海默症进展。
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不是糖尿病！一天吃6餐还饿超快 医揪关键原因
一名体重过胖的46岁男子，长期血压都偏高，为了改善健康而积极减重，却始终瘦不下来。进一步探究才得知，他一天吃5、6餐，正餐吃饱后飢饿感很快又来，且经检查确认没有糖尿病。医师指出，男子不是真的飢饿，源头其实来自于进食次数过多，使血糖大幅波动，再加上高压工作，令大脑释放假饿讯号，从而吃进更多食物。
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「超加工食品」害罹32种病 医：微波即食食品也算
下午或睡前肚子饿时，很多人会来包洋芋片或来碗泡麵，对此，家医科医师魏士航这些都是超加工食品，研究发现，过量摄取超加工食品会增加32种疾病的风险，其中心血管疾病死亡风险上升50%，焦虑和精神障碍疾病风险上升48%至53％，肥胖、第2型糖尿病、睡眠问题等疾病发生风险上升将近5成。
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夜猫子得糖尿病风险增2.5倍 医揭稳血糖黄金睡眠时间
睡不好小心血糖跟着飙。内分泌暨新陈代谢科医师吴书婷指出，睡眠品质差会使得交感神经活性上升，导致血糖上升，此外，也有研究发现晚睡晚起者比早睡早起作息的人，增加2.5倍罹患糖尿病风险，因此想预防糖尿病，最好勿日夜颠倒，且每天睡6至8小时。
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生合生物联手韩厂 强攻益生菌
台湾益生菌大厂－生合生物科技（1295），日前与韩国科丝美诗集团签署研发合作协议，将联手针对植物乳杆菌（Lactiplantibacillus plantarum）TWK10在代谢症候群方面的功效展开深入研究；此举，将拉高该公司于益生菌领域的国际地位。
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睡午觉更易瘦 医揭最佳时间点 大脑效率也提升
下午昏昏欲睡，有些人选择喝咖啡提神，有些人则可能会吃下午茶，小心越吃越胖。对此，医师指出，昏昏欲睡的状态会使人产生对高糖分与高油脂食物的强烈欲望，但若藉由短暂的小睡时间，就能有助于控制。并建议上班族，最佳小睡时间是下午1～3点之间，只需20分钟就能够带来充足的休息，对于提升大脑工作效率、夜晚睡眠品质，都有正面影响。
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比酒更危险 医曝「最油碳水化合物」3陷阱 不知不觉就成瘾
大家都知道喝酒过多会伤身，但却常忽略果糖对健康的危害，家医科医师魏士航说，果糖比酒精更危险，这并非意谓酒是健康食物，而是人们很难意识到果糖所带来的健康危机，他并直指果糖有「3大甜蜜陷阱」，会让人不自觉深陷其中愈吃愈多，进而容易导致高尿酸、脂肪肝、痛风、糖尿病等疾病。
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少吃多动还是胖 医：做对1事减重成功机率增33％
很多人都想减重，除少吃多动外，医师表示，睡得好也是减重是否成功关键因素之一，研究发现每天睡足7个小时以上者，会比睡不够的人，成功减重的可能性增加33%，更能事半功倍。
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年后胖一圈 睡眠呼吸中止症风险增
新春佳节刚过，不少人都胖了一圈，根据卫福部统计，我国成年人体重有失衡问题，30岁以上族群中，超过8成体脂过高，且年后平均增重2公斤。专家提醒民眾，肥胖与睡眠呼吸中止症之间存在着密切的关联，因脂肪积聚于颈部、舌头，导致呼吸道肌肉容易狭窄，塌陷、阻塞，不仅会严重打鼾、亦会引起头痛、疲倦、白天精神不济等，若能减去10％体重，即可降低26％的呼吸中止症指数。
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年后快速减重有撇步 医：一口肉配两口菜
春节连假期间大吃大喝、久坐打麻将，不少人已开始出现体重问题，专家表示，最好的作法还是预防，不过若真的不小心太放肆，体重增加，建议先多吃蛋白质，每餐都吃一掌心大的肉，一口肉配两口蔬菜，不吃淀粉，就能达到快速减重的效果；年后胖个1、2公斤无大碍，但若体重不断上升，建议到减重门诊报到。