大便有7种类型！医曝便秘「伴随3状况」：危险了

上完厕所别急着冲水！营养师高敏敏按「布里斯托粪便分类法」将粪便分成七类型，并透露3招判断粪便健康，帮助了解自己身体的状况。而日本内科医师也透露，便秘是常见但不可轻忽的问题，若伴随强烈腹痛、出血和便秘更严重等情况，恐就危险了。

营养师高敏敏表示，换季的时候，肠胃总是特别敏感？温差、湿度、气候变化大、肠道菌丛改变以及肠胃功能变弱都可能加重腹泻和便秘的症状，因此上完厕所别急着冲马桶，可以观察一下自己的便便，了解身体最近的状况。

高敏敏依照「布里斯托粪便分类法（ Bristol stool form scale ）」将粪便分成七个类型。像羊咩咩一样或是表面高凸不平的的硬便便，代表可能有便秘的情形，也许是缺乏水分和膳食纤维，或是肠道蠕动能力差、情绪紧张等原因所致。

高敏敏补充，类型三和四则是完整条状大便，代表正常与健康；类型五、六、七的粪便分别是松散的黏黏便、糊状便便或液状水便，都代表腹泻状况，像是肠道坏菌多、吃不新鲜的食物、吃太油、情绪紧张或是病毒性感染，建议尽速就医厘清原因。

高敏敏也分享「简单三步骤」来判断粪便健康，透过「形状」、「味道」和「顏色」。一般来说正常健康的粪便不会有太重的味道，若是便便恶臭恐是摄取过多蛋白质或吃太油；味道偏酸或臭酸，则是碳水化合物吃太多，像是甜食、麵包和蛋糕。

高敏敏也说，正常的粪便应是黄褐色、金黄色，且不会黏在马桶上或是屁屁上面，也不需用太多的卫生纸擦，就可以擦得很乾净。

根据《早安健康》报导，日本内科医师大田和史绘指出，许多人都会便秘，此问题虽常见但别轻忽，特别是便秘还伴随着强烈腹痛、出血或是便秘越来越严重等三状况，恐怕有肠闭塞、长了大肠瘜肉和罹患大肠癌的可能性。

而食药署也提醒，便秘是良性病症，只要多喝水、多吃蔬果，再配合每天运动，超过8成的轻症便秘患者都可以获得改善。