农历春节期间，许多民眾都会外出走春，但也有不少人选择宅在家追剧、吃零食，享受难得的悠閒时光。正妹营养师高敏敏提醒，国人过年必吃的零食包括发糕、牛肉乾、牛轧糖等，其实都隐藏不少热量，其中又以花生糖居冠，每100克热量就高达562大卡，除了要小心热量超标，更要提防糖份摄取过多。
高敏敏日前在脸书公布「传统零食热量排行榜」，共有15项常见食物上榜，依序为花生糖562kcal、牛肉乾525kcal、花生贡糖511kcal、花生麻荖504kcal、寸枣495kcal、牛轧糖477kcal、芝麻麻荖473kcal、生仁466kcal、核枣糕425kcal、花生新港饴413kcal、沙其玛372kcal、鳕鱼丝334kcal、猪肉乾329kcal、黑糖发糕231kcal，以及红豆年糕225kcal。
高敏敏补充，以上数字皆为每100克的热量估算，例如一颗发糕大约200克，热量就必须用2倍计算，每颗约400多大卡，「其它像是鳕鱼丝、猪肉丝、鱿鱼丝100g就大约是一碗的份量～不得不说，隐藏的钠含量可怕，这种肉类、海产类的加工乾货，都会在加工过程中加入大量糖、盐、油调味」。
营养师警告，只要吃下100公克的乾货，每天的盐分摄取量就可能超标，是高血压的隐形杀手，建议民眾过年期间大吃的同时也要多注意，「传统的年糕也建议用蒸取代油炸，热量才不会翻倍唷！除了要小心热量炸裂，也要提防糖分摄取过多，必须控制分量，真的别吃太多」。
贴文曝光后，不少网友崩溃直呼「喔不～我最爱的沙琪玛」、「年糕我的最爱，看来要少吃一点了」、「没想到年糕竟然是卡路里最低的」、「黑糖发糕，花生麻老，我超爱啊…而且，家里过年拜拜必备」、「年节很难不肥啊」。
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