杂志精选》教养让父母压力大 亲子运动纾压、增进亲子关系与幸福感

「孩子教养」总是让你感到压力吗？和孩子一起运动吧！董氏基金会最新调查指出，有18.4％的父母最近三个月「经常/总是」感到压力；受访者自评（0～10分）平均压力分数为5.8分，将近六成的受访者（58.3％）压力高于平均数；有亲子共同运动习惯的父母，感到快乐的比例明显高于没有亲子共同运动习惯者。

此调查由董氏基金会与康健人寿于今年2月透过线上问卷进行，参与对象为家有12岁以下孩童之家长，有效样本共1,148份：董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，调查结果发现，让家长感到压力事件前三名依序为「孩子教养」占42.1％、「工作」占40.8％、「经济」占35.5％，但平均每周与孩子运动天数「三天以上」的家长只有6.7％。此外，44.6％的家长觉得新冠肺炎疫情使「亲子运动频率减少」。

●8成家长认同亲子运动能提升家庭幸福感

有83.1％的家长认同亲子共同运动有助于增加家庭幸福感；「有」亲子共同运动习惯的受访者对于目前亲子关系感到满意的比例（82.5％），明显高于「没有」亲子共同运动习惯者（60.9％）。

本次受访者认为亲子共同运动的习惯，有助于亲子互动关系：依序为「亲密感提升」占73.4％、「聊天时间变多」占67.2％、「信任感提升」占66.8％、「相处时间增加」占66.5％、「维持情绪稳定」占63.9％、「减少争论次数」占33.7％。

●有规律亲子运动者，较感到快乐

叶雅馨表示，董氏基金会连续两年进行亲子运动与情绪相关调查的结果皆显示，台湾只有将近三至四成的家长和孩子有一起运动的习惯；但是，有规律运动习惯的家长，和孩子一起运动的比例，以及感到快乐的比例，都明显高于本身没有规律运动习惯者。建议家长可从自身做起，先建立自己运动纾压的习惯，就能引起孩子的运动动机，增加亲子共同运动的机会。

她也说明，现代孩子易沉迷于手机与网路的使用，网路长时间使用行为常成为亲子关系破裂的导火线，建议父母透过亲子共同运动来改善，想要尝试和孩子一起运动的家长，如果不知道如何开始，可以运用董氏基金会华文心理健康网线上资源，像是「边玩边跳x亲子共动好心情」影音、「亲子运动一起来」专栏文章与懒人包…等，以及「亲子共动好心情」康健身心电子小册，趁着清明儿童连假开始和孩子一起运动纾压，增进亲子关系。

康健人寿总经理暨执行长邵骏崴（Tim Shields）表示，为鼓励亲子建立共同运动纾压的习惯，康健人寿与董氏基金会于2020年起携手合作「玩转动，抛出好心情」亲子康健身心计画，从阶段性的调查中证明许多家庭都从亲子运动中获得纾压。很高兴这项计画全臺已有160所小学与3所幼儿园参与响应，直接影响超过5,300个家庭建立亲子运动纾压的观念。

除了延续校园推广活动，第二年透过网路推广活动让更多民眾有机会一起加入亲子运动纾压的行列，短短三个月的时间就有超过5千人次参与响应线上活动，累积影响超过上百万人次。

本文作者:大家健康杂志编辑部

(本文摘自《大家健康杂志》2021年3、4月号 第399期)