每4人就有1人高血脂 专家授5招有效控制

台湾18岁以上成年人，大概每4人就有1人有高血脂，共约500万人。对此，国健署表示，高血脂对心臟疾病的有害程度不容忽视，不仅会影响生活品质，又会增加新冠肺炎染疫后的致命风险，可透过5招有效控制血脂。

根据2017～2020年国民营养健康状态变迁调查结果显示，三高（高血压、高血糖、高血脂）盛行率分别为26％、11％及26％；因三高的关系，未来得到心臟疾病的风险分别约是一般人的2.5倍、2倍以上及3倍。国民健康署吴昭军署长提醒，若有三高异常的现象，都应定期监测数值，除了遵照医嘱用药，务必养成规律运动及控制体重。

国健署指出，血脂主要是由三酸甘油酯及胆固醇所组成，其中胆固醇又可细分低密度胆固醇（LDL），俗称「坏胆固醇」，理想值<130mg/dL；以及高密度胆固醇（HDL），俗称「好胆固醇」，理想值>40mg/dL。

坏胆固醇产生后，容易累积在动脉的血管壁上，进而造成阻塞，严重恐导致心肌梗塞或是缺血性脑中风；然而好胆固醇是血管中的清道夫，负责清理掉血管中多余的胆固醇，可以减少血管阻塞的发生。

因此平时除了量血压、测血糖外，也需定期检查血脂，建议透过国健署提供的成人预防保健服务，定期监测本身的三高数据。专家也特别分享5招，能有效控制血脂：

▍戒菸

菸品内的尼古丁会提升血液中三酸甘油酯，且降低「好胆固醇」，因此，戒菸对于血脂异常具有改善的效果。

▍规律有氧运动

民眾养成规律运动习惯，可降低罹患癌症的风险，加速代谢脂肪，对于血脂异常有改善的效果，可以显着地增加「好胆固醇」和减少三酸甘油酯。

▍控制体重

肥胖会降低体内「好胆固醇」含量，故体重维持在理想范围将有助于提升体内「好胆固醇」。

▍定期检查

根据美国2019年心臟学会建议至少每4～6年做1次血脂检查。40岁以上民眾，利用每3年1次免费补助的成人预防保健服务；65岁以上民眾，则可以利用每1年1次免费补助的成人预防保健服务。

▍善用「慢性疾病风险评估平台」

输入相关健康数据，一旦检测出属于罹患「冠心病」高风险者，建议每年定期检测。而中、低风险者，建议每3年检测1次。