吹风就头痛！ 营养师曝食补5重点：这维生素可防感冒

冷空气接连报到，不少人吹风就头痛，时常要靠止痛药缓解。营养师张语希自曝深受头痛困扰，并提供暖心养生5重点，从食物中摄取营养素，让大家吃得暖心又健康。

张语希在脸书发文指出，昨天出门没戴帽子，冷风吹过后，马上头痛到不行，回家吃止痛药才好些。她好奇问粉丝们：「有人也是这样吗？小时候不太会吹冷风头痛，长大才开始有这种症状。」

张语希藉此分享「食补」，依照季节吃对食物让身体补充营养，提供暖心养生5重点，让大家吃得暖心又健康。

●容易手脚冰冷吗？可以补充促进血液循环的食物，增加血气。

食用老姜、红豆、山药、当归、枸杞；避免生冷食物 如沙拉、冰品、冷饮。

●进补前先暖胃，让肠胃先暖起来再补充营养。

炖牛肉、炖羊肉、排骨煲汤、红枣…等食材。

●补充富含「维他命A」的食物，预防感冒。

豆制品、黄色蔬菜（例：南瓜、红萝卜、木瓜）。

●补充「维他命D」，冬天昼短夜长，可透过饮食来补充维他命D。

鲑鱼、鲭鱼、蛋黄、菇类。

●多喝温开水。

帮助新陈代谢，并防止引发心血管疾病。