轻松减重5公斤！专家推每天吃够2营养素 网试过超有感

许多人为了减重刻意节食，国外有一名营养师分享自己成功减下将近5公斤的撇步，其实是「多吃」，若是因为一直想吃垃圾食物而瘦不下来，很可能是缺乏「蛋白质、纤维」这2种营养素，同时她也提出了每日建议摄取的份量，有网友试过后发现效果惊人，直说不敢相信。

根据《太阳报》报导指出，美国洛杉矶的劳伦‧休伯特（Lauren Hubert）是一名合格注册的营养师，时常在抖音上发布影片，分享营养、健康的相关知识，座右铭是：「性感、健康，从不挨饿」。

劳伦18日在抖音上传影片，分享自己成功减下10磅（约4.54公斤）的小撇步，每天只要吃足100克蛋白质、30克纤维，就能抑制对垃圾食物的渴望，她强调，最好是透过天然的原型食物摄取营养，若是想摄取纤维素，建议可以选择藜麦、燕麦和马铃薯或是蔬菜水果。

对此，有网友亲身试验后，发现自己对垃圾食物的渴望竟然真的消失，对于如此转变感到不可置信，直呼「真的太疯狂」；另一名网友则说，在开始检视自己摄取的营养前，她常常会想吃碳水化合物，很难达到饱足感，如今才发现原来是蛋白质摄取不够所致。

营养师刘怡里曾在节目《医师好辣》中指出，「补充蛋白质」是瘦肚子的好方法，肥胖的小腹多属于脂肪堆积，想增肌减脂，最简单就是提高蛋白质摄取，蛋白质中有一种名为「白蛋白」，其功能会在血管里抓住水分，当白蛋白不足，水分跑到各组织，易形成水肿、肥胖。