中年发福挡不住 医教1方法：Hold住基础代谢率

中年发福，是很多人面临的处境。减重医师蔡明劼表示，人年过40岁后，肌肉量每年衰退约1%，10年就衰退10%，这些多出来空间往往是由脂肪来填补，但若积极运动，有助维持身体肌肉量与基础代谢率，不致于一吃就胖。

蔡明劼在脸书「蔡明劼医师 健康。瘦身」PO文指出，很多人减肥会到一个问题，就是为什么辛苦节食半天，瘦下一点点，一吃就马上胖回去了？其实这个问题早有答案，只是能不能接受事实而已。

蔡明劼表示，一般来说人体在40岁后，肌肉量每年衰退大约1%，10年就衰退10%，这些多出来空间往往是由脂肪来填补，但是在积极运动的状况下，即使到了70岁，还是有机会可以维持接近40岁的肌肉量。

蔡明劼表示，节食减肥可以让人变瘦，但无法让人变强壮，肌肉量不足容易导致人体的基础代谢率差，缺乏运动会让人一整天的耗能极少，可想而知，这种情况下，当然一吃就胖，想要扭转不断节食又復胖的命运，早点开始运动才是王道。