天冷起床小心！4时间点最容易心梗、中风

今起寒流南下，各地气温暴跌，高雄市卫生局提醒，低温容易引起血管收缩，导致血液浓稠、血压发生变化，增加心肌梗塞及中风发生机率，尤其在淋浴时、晨起时、外出时及更衣时，是发生心血管意外的高风险时刻，年长者、三高慢性病及心血管疾病者要格外小心。

高雄市卫生局昨在脸书粉专发文，列出4个容易发生心血管意外的高风险时刻，提醒民眾多留意。首先是淋浴时，天寒淋浴温差过大，易使血管急遽收缩，导致血压不稳，甚至引发心臟病发作。建议淋浴时注意调节水温，先从四肢开始冲水，避免直接冲头部与胸口，并保持浴室温暖。

再来是晨起时，卫生局表示，早晨气温最低、血压波动最大，刚起床时血液浓稠，且血管收缩较明显，容易发生心血管疾病。建议起床时动作缓慢，先活动四肢，给身体适应时间，并注意保暖。

第三是外出时，从温暖的室内走到寒冷的室外，剧烈温差容易让血管快速收缩，增加心血管压力。建议出门时多穿几层衣物，做好保暖措施，尤其是头颈、四肢等末端部位。

最后是更衣时，身体突然暴露在冷空气中，可能导致血管急速收缩，增加中风与心肌梗塞风险。建议在温暖的室内换衣，并确保环境温度适中。

卫生局提醒，寒流期间，民眾除了加强保暖措施、避免寒冷衝击外，应减少过度剧烈的活动，并适时补充水分，也应多加关心家中长者、慢性病及心血管疾病个案，注意自身状况。如果出现胸闷、胸痛、头晕或手脚麻木等疑似心肌梗塞或中风的徵兆，应立即就医，避免错失黄金治疗时间。