换季头痛不要忍 医示警5症状快就医 恐脑出血、中风

季节转换温差大，不少人出现头痛、肩颈紧绷、耳闷等不适，营养医学医师刘博仁表示，这有可能不单是天气不好，而是血管、内耳、神经出了状况，提醒若伴随「剧烈头痛、手脚麻木或口齿不清、胸闷或心悸、频繁跌倒、头痛恶化」，有可能是脑出血、中风的警讯，应立即就医检查。

刘博仁在脸书粉专发文指出，头痛不只是「痛在头上」，而是全身状态的反映，是身体在提醒你出状况了。以下为常见4个头痛原因。

紧张型头痛

紧张型头痛是由压力、焦虑、姿势不良引起，常见于长时间使用电脑、滑手机、肩颈肌肉紧绷的人，常见症状为两侧头部闷痛、后脑或太阳穴紧缩感，像被绑着，建议以放松肩颈、定时伸展、深呼吸、睡眠规律来改善。

偏头痛

偏头痛常与气压变化、荷尔蒙、睡眠不足或特定食物（红酒、起司、巧克力）有关，常见症状为单侧头部剧烈跳痛、怕光怕声、噁心，建议以保持规律作息、避开诱发食物、补充镁与B2等，来减少发作频率。

丛发性头痛

丛发性头痛常发作于夜间，伴随眼红、流泪、鼻塞，疼痛剧烈而短暂，属于神经血管型头痛之一，建议由神经科医师评估。

姿势与肌肉紧绷性头痛

姿势与肌肉紧绷性头痛常见于长期低头、驼背、颈椎僵硬者，可藉由改善姿势、肩颈伸展、使用符合人体工学的枕头来改善。

刘博仁提醒，如果出现突然剧烈头痛、像被重击一样，可能是脑出血或蛛网膜下腔出血；头痛伴随手脚麻木、口齿不清、视力模糊，可能为中风；频繁跌倒、走路不稳或伴有耳鸣、听力下降，可能是内耳疾病；头晕伴随胸闷、心悸、冒冷汗，注意心血管问题；头痛持续数周以上或夜间加剧，需就医排除脑肿瘤、颅内压升高的可能性。

刘博仁表示，若想从饮面预防头痛，建议每餐摄取蛋白质、健康脂肪，避免高糖波动，补充镁、钾、B群、鱼油等营养素，并避免加工食品、反式脂肪，与多摄取莓果、姜黄等抗发炎食物。