走出宅生活 復工適應期需兩周

大陸民眾經過一個多月的「宅」生活後，部分地區已經復工，對於工作節奏的改變，很多人職場人士多少會產生緊張和焦慮情緒，這可能增加抑鬱的風險，北京安定醫院副院長、首都醫科大學臨床心理學系主任李占江說，職場人群復崗的前兩周是適應期。

李占江說，對於工作節奏的改變，很多職場人士多多少少會產生緊張和焦慮情緒，這可能增加抑鬱的風險，一定要分析這種情緒的來源，是由於工作壓力變化、環境變化或是擔心感染新冠肺炎。

李占江表示，一般一種行為堅持兩周就可以形成習慣，前段時間，人們在家裡形成了新的生活模式，復工後，又要接收新的模式，這個過程中會出現不適應的情況，比如注意力不集中、效率比較低等，這是一個很正常的反應，要懂得接納這種感受，堅持兩周，情況就會變，又會適應新的工作模式。若是擔心有感染風險，那要在確實防控後，去接受可能面臨的風險，並堅持正常的工作生活節奏，除了新冠病毒，我們每天還會面臨著各種各樣的風險。

而對於還保持在家辦公狀態的人，李占江建議大家要逐步培養和復工一樣的工作節奏，沿襲以往辦公室的工作習慣，比如在家裡整理出一個小區域當專屬辦公空間，並規律的作息，這樣可以在復工後盡快進入工作狀態，也是舒緩自己不良情緒的一種方式。