瘦子也是三高危險群！這兩項原因讓內臟脂肪堆積

外表瘦弱但體脂肪卻過高，這種看不見的肥胖可能存在你我之間，使人不易察覺身體狀況，長期下來對健康影響更大，也是造成日後三高與脂肪肝的主因。

內臟脂肪與皮下脂肪不同，皮下脂肪是身上可摸得到的肉，而內臟脂肪是圍繞著體內臟器的脂肪，具有支撐和保護臟器的作用，主要存在於腹腔，另一部分會在肝臟組織；當內臟脂肪太多代表身體代謝慢，也容易引發皮下脂肪增多，也是減重不易的原因。

造成內臟脂肪過多的原因來自於飲食，我們每天攝取的澱粉、油脂、糖份都會轉化成能量，提供身體所需，當飲食攝取過量就會變成脂肪儲存在身體及附著在內臟，身體需要脂肪時會先動用內臟脂肪再來才是皮下脂肪，因此減重最好的辦法應從內臟脂肪減起，該如何避免內臟脂肪堆積呢？

1. 控制澱粉與含糖飲料：

澱粉雖是營養來源，但攝取過多身體消耗不夠，就會轉為脂肪儲存在體內，糖類也是一樣，當攝取量大於消耗量，就是導致脂肪堆積的原因。

2. 選擇優質油脂與蛋白質：

過多的動物性油脂或油炸、精緻糕點中的反式脂肪，會使體內產生自由基，造成肥胖還會導致各種慢性病發生，應該要選擇優質油質如橄欖油、堅果類油脂等等；攝取足夠蛋白質能幫助體內肌肉合成，並搭配運動也能使基礎代謝提升。

過多的內臟脂肪長期累積會引起高血壓、高血脂、高血糖、心血管等疾病，幫助脂肪代謝可透過運動，並攝取足夠含B群的飲食如：牛奶、全穀類雜糧、深綠色蔬菜及卵磷脂如大豆、蛋黃、堅果、適量動物內臟等等，幫助脂肪代謝。