搜尋結果
以下是含有用餐順序的搜尋結果，共15筆
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早期糖尿病有救了！只要減重：8成能逆轉
全台有200多萬名糖尿病患者。減重醫師蕭捷健表示，研究發現，發病4年以內的糖尿病患者，在胰島細胞還沒有被「油死」之前，只要能減重，清掉內臟脂肪，有機會讓胰臟功能恢復正常，逆轉糖尿病，其中並發現，減重超過15公斤的患者，高達86%成功逆轉糖尿病。
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醫四高纏身！改1吃法逆轉紅字 早餐必備這3杯
健康的減重離不開正確的飲食，醫師梁程超過去曾有四高問題，除了中度脂肪肝外，還有高血壓、高血糖、高尿酸，他靠著半醣飲食法，把精緻碳水分量減半，蔬菜與蛋白質分量加倍，成功減重18公斤。而他的早餐，一定會有水、無糖豆漿與黑咖啡。
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不必改菜單！糖尿病患吃飯1調整 2小時血糖降73％
有些糖尿病患者即使控制飲食，也規律運動，血糖依舊控制不佳。基因醫師張家銘提醒，這可能忽略「吃的順序」這項關鍵，研究發現，糖尿病患者若先吃蔬菜與蛋白質，最後再吃碳水化合物，餐後2小時，血糖曲線面積下降可以高達73%，這種吃法不僅不用挨餓，臨床實驗中，甚至能媲美降血糖藥物。
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2025十大減重飲食法 高蛋白、生酮飲食有效嗎？
告別肥胖！享瘦有感不走冤枉路
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用餐順序築3層保護牆 專家教簡單吃法 護心穩血糖
冷冷的天氣，啃個熱饅頭好對味。不過，營養醫學專家洪泰雄表示，若要吃饅頭等高碳水化合物，應先吃水煮蛋等蛋白質當第一層保護膜，再依序吃蔬菜、水果，簡簡單單的進食順序，能形成三重保護膜，避免血糖一早就暴衝，具有穩定血糖、抗氧化、抗發炎功效，並能降低罹患糖尿病與心血管疾病的風險。
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吃對順序完美控糖 他進食1改變 糖化血色素大降37％
糖尿病患者透過飲食有助改善病況。營養醫學專家洪泰雄分享他的一位朋友，透過先吃肉、蛋等蛋白質的用餐順序，成功將糖化血色素從9%，降到近乎正常值的5.7%，降幅近3成7，並指這可能是因蛋白質和脂肪比碳水化合物消化得慢，降低葡萄糖進入血液的機會，胰島素負擔減輕，餐後血糖也就更穩定。
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用餐順序很重要 醫實測先吃飯 血糖飆破180
越多研究發現，飲食順序關係著血糖波動。前台大醫師蒼藍鴿實測，發現吃同樣份量的定食，進食順序若是先吃飯再吃肉與菜，餐後半個多小時，血糖即從餐前80mg/Dl，狂飆1.28倍到183mg/Dl，2個小時後再降回原點，「超虐胰臟的」；若順序改成先吃菜、肉再吃飯，飯後血糖最高只到134 mg/Dl，血糖相對平穩，且飽足感可維持至4、5個小時，都不會想再吃東西。
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4個月減掉5顆血糖藥 女靠每天做1事讓數值大降
一名40歲女性糖尿病患者，儘管她積極服用藥物去控制病情，但藥物卻越加越多，每天需吃多達7顆控制血糖的藥物。後來求診時，醫師就點出，僅靠藥物而不調整飲食是不足的，應搭配飲食調整，才能更好地控制血糖。結果4個月內女子的糖化血色素就降至正常範圍，血糖藥的用量也減少到只剩2顆，體重及三酸甘油酯更有顯著的下降，成效驚人。
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吃水果4招不怕胖 飯後「最佳間隔時間」穩血糖
水果營養豐富，但如何正確吃可說大有學問。對此，營養師張益堯分享吃水果不怕胖的4秘訣，包括每餐最多1個拳頭、減少當餐澱粉食物、晚上不要吃，以及飯後再食用。其中他提到，水果最好於飯後30分鐘再吃，以減緩血糖上升速度，有助於體重控制。
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飯後只吃1片蘋果 血糖竟狂飆 醫曝6招減少胰島素阻抗
胰島素有助血糖控制較為良好，而糖尿病患者經常伴隨胰島素阻抗的問題。新陳代謝科醫師洪建德在個人臉書分享一名高血糖個案，其飯後血糖值151，但在吃了一片蘋果後竟飆到285，這代表患者胰島素分泌已經非常力竭，以及胰島素阻抗相當高，所以吃了一點點熱量的食物，就導致如此結果。他並分享6招減少胰島素阻抗，其中提到，用餐順序應先吃蛋白質類，且吃得越慢所用掉的胰島素就越小。
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常吃飽就想睡 醫授3招有效穩血糖：蛋白質先吃
不少人都有經歷過，吃飽後就開始昏昏欲睡，或精神不集中的情況，到底該如何解決？對此，家醫科醫師李唐越提供3招，分別是調整用餐順序、注意份量及改吃原型澱粉，都有助於保持血糖穩定，從而改善「飽睏」的現象。
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反覆胃食道逆流 專家：用餐順序搞錯了 第一口要先吃它
現代人多有腸胃不適的問題，不少人更深受反覆胃潰瘍或胃食道逆流所擾，不妨檢視一下用餐順序，稍微調整或許就能帶來正面結果。對此，營養師高敏敏指出，正確的進食順序應先吃蛋白質讓胃酸能分解消化，再吃蔬菜幫助腸胃蠕動，澱粉則放在最後吃，以免刺激胃酸分泌。
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飯後喝1飲品血糖飆破200 專家：這類飲料不甜更要注意
不同食物對人體血糖上升速度及程度有不同影響，台灣營養基金會董事吳映蓉表示，日前公司舉辦感恩餐會，吃完餐點血糖上升很正常，不過她在餐後喝了半杯酸梅湯，血糖竟一路飆到211mg／dL，提醒民眾要特別留意這些偏酸的飲料，不知不覺就喝下更多糖。
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健檢「全紅字」 大學系主任嚇壞 45天急甩肉10公斤
被自己的健檢報告嚇到，大同大學電機系主任楊祝壽靠騎單車，短短一個半月甩肉10公斤，整個人瘦了一圈，被學生虧「瘦（壽）主任」。楊祝壽分享，當他發現一切還有救的時候，決定力行減重計劃，飲食控制加上努力運動，連身體年齡都一口氣少了6歲。
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冬季大啖火鍋又怕肥胖上身？ 除慎選食材、營養師再教「這技巧」
天氣漸涼，又到了火鍋大軍來襲時刻，民眾都想去吃熱呼呼的鍋物，到底怎麼吃火鍋才能吃得開心又不會造成身體負擔呢？中國醫藥大學附設雲林縣北港媽祖醫院營養師12日提供幾個技巧與大家分享，除了慎選食材、湯頭，還要注意「用餐順序」，建議先吃蔬菜、豆腐，可產生飽足感，避免吃進過多食物。