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以下是含有排鈉的搜尋結果，共18筆
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中醫授10招 保護腎健康
腎臟是人體的重要臟腑，西醫認為它負責過濾血液、排泄廢物、調節水電解質與酸鹼平衡，並分泌影響血壓與造血的激素；中醫則視「腎」為先天之本，主藏精、主水、納氣，關聯到生長發育、生殖、骨骼、腦髓、耳朵與頭髮。若能在日常生活中落實護腎10招，不僅可預防腎病變，還能延緩衰老、增強免疫、改善體質。
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糖尿病患吃飯加3寶 研究：每天血糖多穩1.2小時
糖尿病友若血糖控制不佳、忽高忽低，除了容易疲累，也會傷害眼睛、腎臟與心血管。基因醫師張家銘表示，最新研究發現，第二型糖尿病患連續4周，進行DASH4D飲食，也就是增加高膳食纖維、高鉀、不飽和脂肪食物比重，每天能多出1.2小時血糖維持理想範圍內，餐桌多了這三寶，穩糖又護心腎。
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主食用這3物替換白飯 營養師：降血壓穩血糖
你是否每餐還是離不開白飯、麵條、白麵包？營養師薛曉晶表示，這些高升糖指數的精製澱粉，吃了不僅容易使血糖升高，引起胰島素阻抗，也會增加代謝症候群和高血壓風險，研究發現，若改以藜麥、糙米、地瓜為主食替代品，對控制血壓、穩定血糖有明顯好處，對心血管保健有加分效果。
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少吃鹽血壓還是失控 專家曝缺1關鍵：5食物能幫忙
飲食都少鹽減鈉了，為何血壓還是降不下來？營養師薛曉晶指出，除了減鈉，更關鍵的是「吃對食物」來幫助身體從根本調壓，高鉀又低鈉飲食可大幅降低高血壓風險，酪梨、鮭魚、菠菜、香蕉、鷹嘴豆等5種食物富含鉀，都是降壓的超級食物。
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吃重鹹傷心又傷腎 專家曝減鹽8技巧
攝取過多的鹽是導致血壓升高、造成高血壓的原因之一，增加後續心臟病、中風的風險，並導致慢性腎病變。根據衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），不過根據國民營養健康調查，國人鹽分攝取都超過建議量，營養師劉怡里給8樣減鹽小技巧，包括白醋取代烏醋、減少高鹽份的麵類、少喝湯多喝水等，減少多餘鹽份帶來的傷害。
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3健康飲品恐害血壓飆 專家揭無糖茶也藏陷阱
很多人以為只要不吃太鹹、不喝酒，血壓就能控制得好，但營養師薛曉晶指出，含糖飲也是血壓飆高的禍首之一。她並列出3種看似健康的飲品，卻最容易誤踩高血壓陷阱，分別是酸梅湯、無糖茶飲及運動飲料。其中她提到，很多市售茶飲雖然標榜「無糖」，但實際上可能含有人工甜味劑，這些成分會影響腸道菌群，間接干擾血壓調節。
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吃起來不鹹卻傷腎 醫點名3食物藏高鈉陷阱
很多人都知道不要吃太鹹，以免對健康造成負面影響；然而，生活中有些食物吃起來不鹹，卻暗藏高鈉陷阱。對此，醫師點名3款隱藏版高鈉食物，分別是白吐司、涼麵，以及夾心餅乾，都很容易被忽略，值得特別注意。
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排鈉降血壓 高鉀蔬果排行 香蕉不是第一
冬天是吃鍋的好季節，但小心太常吃容易攝入過多的鈉，導致水腫。對此，營養師楊哲雄分享高鉀蔬果排行榜，除了能排鈉消水腫外，還可預防高血壓。其中高鉀蔬菜前3名依序為孟宗竹筍、菠菜及白莧菜；至於高鉀水果第1名不是很多人以為的香蕉，而是釋迦。
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水梨助排鈉又降血脂 1招吃進更多抗氧化好幫手
秋天是水梨盛產的季節，營養師高敏敏就分享，水梨富含礦物質鉀，當攝取過多的鈉時，可以吃它幫助代謝；此外，其還具有補水解渴、降血脂、養顏美容、促進腸胃蠕動等功效，適量攝取好處多多。而水梨可不只果肉營養，果皮也富含許多抗氧化營養素，只要洗乾淨就可以連皮一起食用。
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女頻感冒靠吃芋頭改善！醫推4大好處：可降血壓
一名60多歲女子頻繁就診，經進一步了解，發現她每次來診都是因感冒所致。醫師就建議對方可從飲食著手，每天不妨攝取半碗芋頭，因它含有高量β-葡聚醣，有助於提高免疫力。後來女子照著執行，健康狀況確實獲得改善。醫師表示，芋頭具有排鈉降血壓、強化免疫、抗氧化，以及促進腸胃蠕動的作用，有很好的食療價值。
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愛吃重鹹變泡芙人 專家推8款高鉀食物 助消腫排鈉
現代人飲食多重鹹、重口味，導致不少人成為容易水腫的泡芙人。對此，營養師張語希推薦8款高鉀食物，包括奇異果、香蕉、酪梨、芒果、柑橘類、草莓、哈密瓜及火龍果，皆有助於緩解水腫，以及促使身體排出多餘的鈉離子。但腎功能不佳者務必注意食用，以免對腎臟造成負擔。
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滷味「熱量炸彈 」前3名出爐 營養師：又肥又高鈉
不少人喜歡吃滷味，但營養師高敏敏表示，看似沒什麼負擔的滷味，其實隱藏著不少熱量炸彈，像是燕餃每100克熱量，破300大卡，含鈉量高達604毫克，「高卡路里又高鈉」；而吃起來不鹹的蟹味棒、甜不辣，含鈉量也都破600毫克，吃多可能造成水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈等不適。
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8款「涼感食物」辣椒也上榜 排鈉利尿又消水腫
夏季高溫讓人吃不消，營養師張宜臻就推薦8款涼感食物，包括西瓜、小黃瓜、苦瓜、番茄、綠豆、薏仁、辣椒、白開水。其中她提到，小黃瓜水分含量高達96％，可幫助排鈉利尿；薏仁消暑袪濕，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
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「平價人參」穩血壓又調節血糖 1步驟防氧化變黑
外觀看起來不起眼的牛蒡，卻是營養價值極高的食材，素有「平價人參」的美譽。對此，營養師劉怡里指出，牛蒡含菊糖、綠原酸、高鉀等成分，具調節血糖、穩定血壓及加強腸道蠕動的作用，是對身體很好的保健蔬菜。另外，牛蒡在處理過程中非常容易氧化，可於削完立即放進清水或醋水中浸泡，就能改善氧化變黑的情況。
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穩血壓又助代謝！專家大推1物好處多 食用注意2件事
紅豆是不少人都喜歡的食材，常被製成各式各樣的甜品，其實它能為身體帶來許多正面影響。對此，營養師吳欣陵表示，紅豆富含維生素B群、鉀、鐵、皂素、膳食纖維，具提升身體能量代謝、穩定血壓、消除浮腫、促進腸道蠕動等功效，是營養豐富的好食物。不過她也提醒，紅豆屬於全穀雜糧類，應與正餐澱粉替換，以免澱粉爆量；此外，慢性腎臟病患要避免飲用紅豆水，恐產生高血鉀，造成身體負擔。
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久坐水腫又便秘 營養師：吃1物變瘦兼通腸
上班族久坐辦公室，一整天下來，血液鬱積在下半身，不僅腿部容易水腫，也常會一肚子大便，有著便秘的困擾，對此，營養師教大家可適量喝紅豆水，有助消除水腫與排宿便，但要記得煮紅豆水時，不可以把紅豆皮煮破，否則吃到流出的澱粉，非但無法消水腫，反而還會讓體重上升。
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頻尿、夜尿不理 她水腫就醫已腎病4期 恐洗腎
55歲的李女士有高血壓疾病，合併有頻尿、夜尿的情形，但她沒有太在意，直到近日出現水腫問題才到醫院就醫，檢查發現腎功能狀態不佳，已是慢性腎臟疾病第四期，苗栗市大千醫院腎臟內科醫師張書明指出，一般民眾誤以為排尿量多是腎功能正常，其實頻尿、夜尿是腎功能受損的早期徵兆之一，如果沒有提早找出原因及治療，就會導致腎功能惡化。
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蛋白質是白米3倍！醫揭紅豆好處多 但4類人要小心
紅豆是許多人都很熟悉的食材，常被製成各式各樣的甜點。對此，高齡醫學內科醫師傅裕翔指出，紅豆其實是很好的養生食物，其富含蛋白質，為白米3倍之多；還有豐富的膳食纖維、維生素及微量元素，有助強化肌肉骨骼、幫助排便、減少失眠。不過值得注意的是，腎臟病友、腸胃敏感者、控醣的人、減脂減肥者要小心攝取，建議淺嚐即可。