5秒测出身体年龄 看走路就知道

常觉得体力大不如前吗？想知道身体年龄到底几岁，其实看走路就知道。专家表示，可以测量自己最快花几秒走完25公尺，退休前若从事长时间坐着的内勤工作，最快在50岁后，就会感觉体力快速衰退。

《良医健康网报导》，日本医学系教授能势博指出，透过「最快花几秒走完25公尺？」可以简单测试身体年龄，25公尺相当于一般学校短池的全长，或是棒球场一垒到二垒的距离。就一般下肢肌力年龄标准，20世代走25公尺只需5秒，40世代7秒，60世代约需9秒，若能达到上述标准，表示下肢肌力符合年龄。

但若40多岁的人，却花了9秒才走完25公尺，表示你的下肢肌力与60岁的人一样，代表老化速度超过实际年龄；若60多岁只需8秒就走完，表示身体年龄比实际年轻，但测量时不要过于勉强加快速度。

能势博提醒，在体力巅峰的20世代，若什么运动都不做，体力必然会下降。至于如何能让体力不快速衰退？简单来说，就是让运动量大于体力衰退的速度，可防止体力持续下滑，而且就算50岁后才开始运动也不算迟，与其遇到问题再来运动，不如平时就维持适当的规律运动。