深蹲是一个很值得练习的经典动作，俗话说的好，腿在人在，腿老人衰，不管妳或你现在是几岁，腿部的力量对支撑身体健康都有很大的意义，最好要继续掌握。
很多人会说深蹲是下半身的经典动作，因为深蹲是动到多处关节的复合性动作，要号召下半身的髋部、臀部、大腿等大肌肉一起来完成，因此光是多练深蹲就好处多多。
一开始，请你从最基础的深蹲动作练起。（教学请看「腿在人在，腿老人衰，经典深蹲练起来！」）。记得在过程中，膝盖的方向不要往内转，背部维持良好的自然弧度，不要圆背，要把臀部往后推，而不是膝盖往前挤。如果自己觉得动作都很不错了，可以调整运动强度，例如进阶到加上重量的训练。然而若在家训练没有器材，可以看「深蹲变化练习 - 无跳跃、不用器材版本（动图图解）」这篇，让练习更有趣。
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