瘦子也逃不了！脂肪肝5危险徵兆

根据癌症登记资料显示，约2成肝癌非由B型肝炎、C型肝炎所引起，主要是脂肪肝所引起。

脂肪肝的主要造成原因包括1.肥胖、2.过度营养、3.高血脂、4.糖尿病控制不良、5.酗酒等，因脂肪肝无症状，让人难以察觉，若生活习惯不良，即使身材看来细瘦也难逃。

一般人常轻忽脂肪肝对身体的影响，且脂肪肝也会有肝癌三部曲的病程，即从脂肪肝渐变成肝炎，之后形成肝纤维化，最终形成肝硬化甚至肝癌，因此，千万别轻忽脂肪肝对健康带来的影响。

●罹患脂肪肝　死亡风险增1倍

根据瑞典最新研究显示，脂肪肝患者之死亡风险相较没脂肪肝者增加1倍(约为93%)，且死亡风险随疾病严重程度而增加，可见脂肪肝的问题不容小覷。国民健康署表示，由于脂肪肝目前没有很好的生物标记来协助诊断，肝切片仍是诊断标准，因此，经医师评估下，如有需要的话，仍须接受肝切片检查、诊断，才不会因延误而加重病情。

●国内外研究一致　肥胖是诱发脂肪肝危险因子

国际癌症研究机构(IARC)，2016年的报告中指出肥胖是导致癌症的危险因子，且过重会比健康者提高1.8倍的罹患肝癌机率。文献回顾指出，没有多余的身体脂肪会降低罹癌机率。

另外国外世界癌症研究基金会指出，目前证据显示肥胖与脂肪肝相关，并与代谢症候群密切相关，会导致肝发炎或肝损伤。

此外，体重过重、肥胖与许多其他慢性疾病有关，包括心血管疾病，糖尿病和其他代谢性疾病。而食物和饮料中多余的能量以脂肪的形式存储在体内脂肪组织中，体内多余的脂肪是许多慢性疾病的原因，并会降低预期寿命。

●改善脂肪肝　我的餐盘搭配规律运动

脂肪肝目前并没有合格有效的药物，而改善脂肪肝最有效的治疗方法仍是培养良好生活习惯做起，即均衡饮食与每周至少150分钟中等强度规律运动。

最重要的是，灵活运用「我的餐盘」均衡饮食口诀「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」吃足六大类食物，养成良好生活习惯，就有助改善脂肪肝。