天冷好睡有诀窍 这物可降63％焦虑 让人感觉「被拥抱」

本周寒流持续来袭，盖上厚重被子可以让人御寒保暖，研究也显示，还可让人睡得更好，根据国外研究，盖上厚毯子可以降低63%的焦虑感，另有研究指出，使用厚毯子可以改善睡眠、减少失眠，分析应是厚毯子让人产生宛如被「拥抱」的感觉，让人可以安心入睡。

胸腔暨重症科医师黄轩在其脸书专页分享多则国外研究，美国University of Massachusetts研究人员2008年研究发现，厚毯子可以降低63%的焦虑，盖厚毯子者有78%者心情较为稳定。

瑞典卡罗林斯卡（Karolinska）医科大学医院今年10月发表的研究发现，精神障碍者若盖了厚毯子，可以改善其睡眠品质、减少其失眠倾向。研究团队也招募了26名20多岁的男性和女性，他们没有睡眠障碍或有厚毯子使用过的经验。所谓轻毯子是相当于2.4%体重的毯子；厚毯子是相当于12.4%体重的毯子。

研究人员在受试者22:00至23:00就寝时间，每20分钟採集他们的唾液，并测量褪黑激素浓度，结果发现，相较于使用轻毯子者，「使用厚毯子的人，其褪黑激素浓度平均增加约32%」，而褪黑激素能帮助人入睡。研究人员认为，厚毯子可以让人产生如同被「拥抱」的感觉，让人躺下时，产生了安定感受，可使其安心入睡。

但黄轩也提醒，厚毯子不是愈厚愈好，科学家厚毯子的定义，大部分订在人的体重的10%左右；此外，老人、小孩、慢性病的人盖厚毯子前，先询问医师是否适合使用厚毯子，尤其心肺功能障碍的人更要注意。