男女都一样！臀部下垂、扁平藏健康警讯 会害2处一辈子痛

许多人很在意臀部大小、形状，但事实上，臀部外观也与人体健康有关。胸腔暨重症专科医师黄轩表示，臀部是人体的重要部位，若是臀部不健康，不仅影响外观，也会出现腰痛、膝盖疼痛，以及骨盆不正问题，他建议可以透过深蹲、弓步和臀桥等简单动作，加强臀部肌肉。

黄轩在脸书粉专「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」表示，臀部由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，其中臀大肌位于臀部后侧，是人体最大的肌肉，负责髋关节的伸展和外旋；而臀中肌位于臀部中部，可控制髋关节的内旋和外旋；最后，臀小肌位于臀部前侧，可协助髋关节的内旋和屈曲。

除了一般人在意的臀部大小外，黄轩表示，臀部外观改变，例如下垂、扁平、不对称都可能是臀部健康警讯的徵兆。

1. 臀部下垂：臀部下垂通常是因臀部肌肉松弛或脂肪堆积造成的，会增加腰痛的风险。

2. 臀部扁平：臀部扁平是指臀部没有明显的曲线，常是因臀部肌肉不发达所致，增加腰痛和膝盖疼痛的风险。

3. 臀部不对称：臀部不对称是指两侧臀部大小或形状不一致，可能是先天性因素造成的，也可能是后天因素（如受伤或手术），从而导致骨盆倾斜，影响身体与走路的姿势。

至于如何改善臀部健康，黄轩建议3种方式：

1. 保持健康体重。

2. 定期运动：臀部肌肉是可以锻炼的肌肉，定期训练臀部肌肉可以改善臀部外形和功能，例如可做深蹲、弓步、臀桥、侧步蹲。

3. 注意姿势：良好的姿势可以帮助减少臀部肌肉的压力。