女吞B群胃痛又想睡 1吃法錯很大 專家曝真正功效

一名32歲女子是大夜班工作者，為提振精神吞B群，結果卻越吃越想睡，還爆出胃痛而求診。營養師表示，B群最主要功能在於將吃進體內的食物進行能量代謝，並不是吃了就讓人提神，想要改善疲勞，最好的方式還是睡覺；另外，女子胃痛與她一次大量攝取B群有關，體內瞬間累積太高濃度所致。

營養師趙函穎在《醫師好辣》節目中表示，該女子每天工作時段為晚上11點到隔天早上，下班後卻亢奮睡不著，經常摸東摸西摸到下午4、5點，小睡一下就接著上班。

趙函穎接著說，後來女子聽說服用B群可以提振精神，好奇先吃了1顆發現好像有點用，但過了一周後又不見提神效果，起初以為是劑量不足，於是一口氣吞了4顆，最後導致胃痛受不了。推測應與瞬間累積太高濃度有關。

事後女子就診求助，不解為何B群會越吃越想睡？趙函穎解釋，B群中含有B1、B2、B6及B12等，其中B6具穩定神經的作用，能使人放鬆、睡得更好。事實上，趙說明，B群最主要功能是將吃進體內的食物進行能量代謝，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，都需要各種維生素B來幫忙轉化代謝、消化，並不是吃了就讓人提神。她建議，想要真正改善疲勞，最好的方式還是睡覺。

營養師高敏敏先前指出，若想睡得安穩，就應該吃B3、B6及B12為主的B群，其可協助色胺酸轉化為血清素、褪黑激素，對於舒緩、放鬆能起到很大的作用；至於熬夜隔天想要精神飽滿，就應該選擇以B1為主的維生素B群服用。因此，在吃之前B群前，應先了解是以哪個成分為主的產品。