食時貴生 夏至

陽極之至、日長之至，故曰夏至。夏至時節可以適度地曬太陽和運動，有助升發、調動身體的陽氣，掌握「冬病夏治」的好時機。

此時容易因濕熱而心生煩躁、加上腸胃功能運作遲緩，飲食上宜清淡、少肉多薑，以及可養心的紅色食材，如紅棗、山楂、番茄、櫻桃、洛神花茶、紅豆薏仁湯等都是很好的選擇。也要避免過食生冷冰涼的食物，儘量攝取與體溫接近的飲食。同時注意飲食衛生，食物要徹底煮熟，避免發霉、酸敗腐壞的食物，照顧好腸胃健康。

夏天要特別謹慎空調受寒的問題，睡覺時要注意腰、腹部不受寒，平日的空調出風和電扇不可對頭、頸部直吹，流汗時要儘快擦乾、千萬不要冷水淋浴、洗頭，才能安然度夏。

夏至日，宜靜、宜心平氣和，以安養心神為貴。