今(7日)為二十四節氣當中的「立秋」,代表炎熱的夏天即將過去,準備迎接秋季。命理師楊登嵙提醒,生肖屬虎、蛇、猴、豬的人,接下來半個月要注意健康狀況,尤其要留意腹部的毛病,另外他也分析立秋的6大養生與禁忌,提供民眾參考。

楊登嵙表示,立秋後自然界的陽氣開始收斂、沉降,應當開始做好保養陽氣的準備,尤其注重在養肺護肝。

楊登嵙提醒,接下來半個月裡,生肖屬虎、蛇、猴、豬的人要特別留意健康狀況,小感冒、小病痛會特別明顯,尤其要留意腹部的毛病,不過不會太嚴重,只要注意飲食衛生,即可減低染病機會。

楊登嵙也依照食、衣、住、行、育、樂等6大類,提供立秋養生與禁忌的建議:

▍食的養生與禁忌

1.宜吃養肺潤肺的食物,如蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐、梨子、蘋果、山楂、荸薺、杏仁、核桃、花生、松子、芝麻、蜂蜜等。

2.清熱解暑要繼續,可多喝綠豆粥、蓮子粥、百合粥和薄荷粥,斂汗補液還能增進食欲。

3.涼性食物要適量,如瓜類水果西瓜、香瓜等。

4.「少辛增酸」,秋天要收肺氣,而辛辣太盛則傷肺,建議適當減少。「增酸」的目的是為了增強肝臟的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如奇異果、蘋果、石榴、葡萄、橘子、檸檬、番茄等。

5.多食含纖維食物,如空心菜、胡蘿蔔、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海帶、紫菜等。

6.忌暴飲暴食。

7、忌油膩、煎炸食物。

8、宜進補,但不可食用過多羊肉,否則會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。

9、藥補不如食補,秋季之後可以多喝雪梨銀耳湯來滋陰潤肺,多吃蓮藕、蘿蔔、百合等也能保健身體。

▍衣的養生與禁忌

早晚日夜溫差大,別忘早晚添加衣服。

▍住的養生與禁忌

1.「秋老虎」來臨,要注意防暑降溫,且晝夜溫差逐漸變大,也要預防感冒著涼。

2.立秋之後天氣早晚較涼,稍不注意就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀,建議開冷氣的時間不要過長。

3.有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者,以及胃腸功能較弱的人,也不適合長時間吹冷氣,更要避免直吹,睡覺時腰腹也要蓋好被子,以防著涼。

▍行的養生與禁忌

早睡能順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得到舒展,不僅能養肝護肺,也能減少血栓形成的機會,預防腦血栓等缺血性疾病發生。

▍育的養生與禁忌

立秋後空氣濕度開始變低,可在清晨時爬山,多做一些深呼吸的動作,能對身體起到很好的保健功效,不過晚上9點以後別做劇烈運動,出汗過多。

▍樂的養生與禁忌

「秋老虎」的燥熱威力不容小覷,氣溫高容易使人心情煩躁,脾氣漸長,易於衝動,影響身心健康,要調整好心態,切忌悲傷憂慮。

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