台灣45-69歲女性有8成以上面臨更年期困擾,最常見症狀為健忘或注意力不集中、容易疲倦、失眠、沮喪或情緒起伏、背痛。職業婦女黃女士,更年時出現熱潮紅、盜汗、心悸等困擾,經同學介紹撥打專線後,加入更年期成長營,透過打太極轉換心情,減緩不適。亦有婦女曼青及早就透過均衡飲食、適當運動「超前部署」,以至於更年期來臨時沒有任何不適。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示,全台有3分之1女性正在經歷更年期,而女性的3分之1人生也在更年期度過。這些女性有人完全沒有症狀,但也有人如同無頭蒼蠅般四處求醫,心悸看心臟科、憂鬱看精神科,卻沒有看到最主要的婦產科。

台灣更年期健康學會理事長李奇龍表示,台灣女性平均在49.6歲進入更年期,經調查發現前5大更年期困擾依序為健忘或注意力不集中(66.5%)、容易疲倦(66.5%)、失眠(59.6%)、沮喪或情緒起伏(58.5%)、背痛(58.2%)。

職業婦女黃女士今年已70多歲,過去曾受熱潮紅、盜汗、心悸的困擾,聽了同學建議撥打更年期諮詢專線0800-00-5107,定期回診心臟科、參加更年期成長營,透過打太極拳轉換心情,減緩更年期的不適。參與成長營後,她覺得自己沒什麼毛病,天天開心過日子。

另一位婦女曼青姊的經歷則不一樣,過去她常常往鄰居家串門子,發現更年期的鄰居姊姊盜汗、睡不著,非常辛苦,於是她透過更年期諮詢專線「超前部署」,開始改善飲食、適當運動、獲得充足睡眠,迎戰更年期,待更年期到來時,竟可以沒有不適感。

為因應女性們的困擾,台灣更年期健康學會提供「更年期快篩-3不 5時就醫諮詢標準」,若有任一症狀,如心悸熱潮紅感覺不適、月經周期不正常、每晚頻尿超過3次等明顯不適症狀,建議可先尋求婦科醫師協助,或透過專線進行評估。

另為協助減緩更年期不適,台灣更年期健康學會亦提供更年期健康識能口訣「心動舒食」,請更年期女性把心事說出、養成規律運動習慣(每周150分鐘)、適時紓解壓力,並多攝取高鈣深綠色蔬菜、豆製品、適量水果與天然食物,遵守用低油、低糖、低鹽及高纖飲食原則。

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