宿醉好痛苦！ 3招緩解不適感

「我再也不要喝這麼多酒了！」你是否聽過愛喝酒的朋友這樣說過？當酒精攝取過量，隔天宿醉的狀況往往難以避免。因此，除了克制飲酒量之外，當宿醉發生時，不妨試試以下3招減輕不適感。

宿醉的痛苦主要源自於酒精對身體的影響，包括脫水、頭痛、頭暈、想吐等等，宿醉恢復時間則因人而異，不過一般而言，症狀往往會在8到24小時內緩解，因此緩解3招分別是：

（一） 補充水分：酒精有利尿的作用，恐導致脫水狀況產生；因此，補充足夠的水分，可以幫助身體快速恢復。建議在飲酒前，先喝一些水或喝碗熱湯，方可緩解酒精對身體帶來的衝擊。

（二） 使用生薑：食用生薑不僅能夠減輕酒後噁心、嘔吐的感覺，亦能調節血糖、預防心血管疾病；喝薑茶也可緩解不適症狀。

（三） 食用富含鉀離子的水果：因宿醉常伴隨脫水狀況，此時鉀離子補充非常重要。其中，香蕉每100 克含325 毫克的鉀、酪梨每100克則含有385毫克的鉀，食用富含鉀離子的水果，有助於補充脫水而流失的電解質。

然而預防宿醉的最佳方法，依舊是適量飲酒。倘若當下選擇飲酒，則應隨時留意自身狀態，保持充足的水分、均衡飲食及掌握飲酒節奏，方可減輕宿醉後的不適感。（飲酒過量 有害健康）